تمرين اول
اجعل ضهرك مستقيما ودفع صدرك الى امام حاول تثبت يديك جيدا من جانبين ليكون استهداف مركز على عضلة ترايسبس
تمرين 2
تمرين 3
اجعل ضهرك ينزل مستقميا على كرسي وكلما قمت بتضيق يديك كلما كان ضغط قويا ومركزآ
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
المشاركات الشائعة
-
الجِماع وكمال الأجسام ؟! نظرا لتردد هذا السؤال على الخاص أولا وبما أنه لا حياء في العلم ثانيا ؛ هل يؤثر الجنس على القوة العضلية؟ أو بعبا... -
قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأ...
-
ما هو تعريف السعرة الحرارية؟ ما هو الأيض أو الإستقلاب Metabolism؟ ما هي العوامل التي تُحدد كمية الطاقة المصروفة يومياً؟ يسأل العديد من ... -
هذا التمرين من اجل تضخيم عضلتى الباى لتظهر بمظهر لاعب كمال الاجسام المحترف ان عضلات الباى لما لها من سحر فى اذهان وعقول لاعبى كمال الاجسام و... -
تمرين عضله الباي سيبس :- 1 - بار واسع 2 - جهاز زجزاج ضيق 3 - بار زجزاج ضيق علي جهاز الحصان 4 - ارتكاز بالدنبل علي جهاز الحصان او علي الر... -
برنامج غذائي لزيادة الوزن. كيف تزيد من وزنك بطريقة سهلة البرنامج سهل جدااا ويزيد من طاقتك على مدار اليوم . الفطار: طبق بليلة بلبن خالي ال...
-
اذا اردت ان تلاحظ التحسن الذي يطرأ على جسدك جراء التزامك بنظام غذائي صحي او نظام تدريبي معين ! . . . . . . . تجنب النظر الى المرآة وتجنب تفق...
-
مهتم ب نصائح مهمة , اضرار كمال , تفضل من هنا البعض ينخدع في مميزات العقاقير المنشطة وذلك لملاحظته في زيادة قوته وطاقته وقدرة تحمله وحجم ...
-
جميع دروس للمقبلين على امتحانات البكالوريا 2 ملخصات جميع دروس العلوم الاسلامية للبكالوريا ا لفلسفة السنة الثانية بكالو...
-
كنت ذكرت اني هنزل موضوع كامل عن ال 3 مراحل التي يمر بها لاعب كمال الاجسام حتى يقوم ببناء عضلاته بشكل سليم ومتناسق وهنا هنزل ال3 مراحل كاملي...
0 التعليقات:
إرسال تعليق