تمرين اول
اجعل ضهرك مستقيما ودفع صدرك الى امام حاول تثبت يديك جيدا من جانبين ليكون استهداف مركز على عضلة ترايسبس
تمرين 2
تمرين 3
اجعل ضهرك ينزل مستقميا على كرسي وكلما قمت بتضيق يديك كلما كان ضغط قويا ومركزآ
طريقة صحيحة لستهذاف (صور) عضلة ترايسبس كمال اجسام
مهووس عضلات - maniac muscle
0
إرسال تعليق