تمرين الاوفر هو من احسن تمارين الصدر.لانه بيشتغل على عضلات الصدر الصغرى والكبرى.
استلقي فوق مقعد مستوي وامسك الدنبل بكلتا يديك الى الخلف حتى يمتد صدرك بشكل جيد ثم ارجع الى الموضع الاصلي
يلعب التمرين تكرار اربع مرات العدات 10
استلقي فوق مقعد مستوي وامسك الدنبل بكلتا يديك الى الخلف حتى يمتد صدرك بشكل جيد ثم ارجع الى الموضع الاصلي
يلعب التمرين تكرار اربع مرات العدات 10
 |
| تمرين ابيلوفر او الاوفر / pullover |
إرسال تعليق