ما هي كمية البروتين التي يجب علي تناولها في كل يوم ؟

جواب : الكيلو الواحد من وزن لاعب كمال الاجسام
يحتاج حوالي 2 جرام بروتين يوميا
فمثلا لو لاعب ميزانه 100 كيلو يحتاج من200ل 250 جرام بروتين في اليوم مقسمين علي 6 وجبات ...

ما هي كمية البروتين التي يجب علي تناولها في كل يوم ؟