طرق تخلص من شحوم بطن في اقل وقت كمال الاجسام

Ways to get rid of belly fat in less time bodybuilding

من  افضل طريقة حرق دهون بطن للتخلص من دهون البطن العنيدة

في البدايه التخلص من الكرش والحصول على بطن مقسم
يحتاج إلى عزيمه وأراده 
ولا يكفي اداء التمارين وحدها بل يجب الاستمرار على النظام الغذائي لكي نحصل على نتيجة رائعة
وجهة نظري أن اقل مده لكي ترى النتائج هي 3 أشهر طبعاً يختلف من شخص إلى آخر حسب طبيعة الجسم و بحسب نسبه الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقه البطن

1- تمارين حرق الدهون :- وهي تمارين عامه لتحريك الجسم والتخلص من الدهون بشكل عام وفوق المعده بشكل خاص

وهي ( الجري - المشي - المشي السريع - صعود الدرج - السباحه - القفز بالحبل )

طرق شد وحرق الدهون البطن وحصول على عضلات بطن قوية كمال الاجسام

ويفضل القيام بها في وقت الصباح ولكن نستطيع القيام بها في كل وقت ويجب ان لا يقل الوقت عن نصف ساعه إلى 45 دقيقه

2- تمارين المعده :- تمارين المعده كثيره ومتعدده ولكن سوف نختار بعض التمارين للقسم العلوي والسفلي والجوانب

نقدر نجمع التمارين كلها في واحد او نقسمها الى قسمين يعني اليوم الاول بطن علوي وجوانب واليوم الثاني سفلي وجوانب والحقيقه مافي شي اكيد يقول أي الطريقتين افضل انا من رايي كل وحسب مقدرته او الهدف اللي حاب يوصل له.

طرق شد وحرق الدهون البطن وحصول على عضلات بطن قوية كمال الاجسام

Penulis : مهووس عضلات - maniac muscle ~

عن الكاتب.