 |
| نصيحة للمبتدئين لعبي كمال الاجسام |
عندما تتمرن الصدر مع البسبس: نفترض أنك تحمل دمبل ب-15 كغ في تمرين البسيبس، يوم تتمرن الظهر مع البيسبس ستلاحظ أن 15 كغ ثقيلة جداً ولا يمكن إكمال التكرارات يعني أن قدرة التحمل ضعيفة
الظهر: تكون البيسبس عضلة ثنوية في أغلب التمارين وتكون شغالة
الظهر مع البيسبس والصدر مع التريسبس يقوى قدرة التحمل وتنتفع العضلات الصغيرة أكثر، مع مرور الوقت ستلاحض الفرق مع الضخامة للذراع,
واصل على هذا المنوال إلى أن تصل إلى مرادك ، عندها يمكنك تغير المبدأ ستلاحض قفزة في الثقل
0 التعليقات:
إرسال تعليق