هذا التمرين هو مَلك تمارين عضلة الأكتاف الخلفية الذي طالما أثبت فعاليته على مر الأجيال ، فإن كنت تعاني من ضعف في عضلات كتفك الخلفية فهذا التمرين هو حلك بلا شك !
الطريقة : اجعل ظهرك موازيا للأرض واثن رجليك قليلا حتى تخفف الضغط عن أسفل ظهرك ، لا تلعبه بوزن عال وإلا فلن تؤديه بطريقة صحيحة ، ارفع يديك حتى تحصل على أعلى انقباض لعضلات كتفك الخلفية وعضلات أعلى الظهر كما هو مبين في الصورة ، ثم أنزله ببطء وتركيز لوضعية البداية وهكذا ...
0 التعليقات:
إرسال تعليق