تمرين عضله الباي سيبس :-
1 - بار واسع
2 - جهاز زجزاج ضيق
3 - بار زجزاج ضيق علي جهاز الحصان
4 - ارتكاز بالدنبل علي جهاز الحصان او علي الركبه
5 - تبادل دنبل في وضع الجلوس
2 - جهاز زجزاج ضيق
3 - بار زجزاج ضيق علي جهاز الحصان
4 - ارتكاز بالدنبل علي جهاز الحصان او علي الركبه
5 - تبادل دنبل في وضع الجلوس
التكرارات
12-10-8-6 (تنازلي) مع مراعاه زياده الوزن في كل مره
12-10-8-6 (تنازلي) مع مراعاه زياده الوزن في كل مره
اريد للمبتدئيين
ردحذفإرسال تعليق