اخطاء تمنع نمو عضلات البطن
 |
| 6 اسباب رئيسية عدم نمو عضلات بطن او تنشيفها كمال الاجسام |
1-ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻟﻮﺣﺪﻫﺎ ﻛﻔﺎﻳﺔ ﻣﺶ ﻻﺯﻡ ﺗﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ
ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﺍﺗﻤﺮﻧﺖ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﻪ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﺶ حتنقسم ﻭ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻻ ﻟﻮ
ﺣﺮﻗﺖ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻠﻲ ﺣﻮﺍﻟﻴﻬﺎ ﻭ ﺑﻌﺪﺕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻛﻠﻚ , ﺃﻛﻴﺪ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ تبقي
ﺍﻗﻮﻱ ﻟﻜﻦ ﻣﺶ ﻫﺘﻘﺴﻢ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ ﺍﻟﻠﻲ ﺃﻧﺖ ﻋﺎﻳﺰﻩ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ
2- ﺍﻣﻨﻊ ﺍﻟﻜﺎﺭﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻛﻠﻚ ﻋﺸﺎﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺗﺘﻘﺴﻢ
ﺍﻟﻜﺎﺭﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﺤﺘﺎﺟﻬﺎ علشان ﻳﺒﻨﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻣﻴﻨﻔﻌﺶ ﺗﻤﻨﻌﻬﺎ ﻻﺯﻡ
ﺗﻌﺮﻑ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﺤﺘﺎﺝ كم ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻛﺎﺭﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﺗﺮﻛﺰ ﺇﻧﻬﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ
ﺟﻴﺪﻩ ﺍﻟﻜﺎﺭﺏ ﺯﻱ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ
3- ﺣﺮﻛﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺗﻜﻔﻲ ﻟﺘﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻣﻴﻨﻔﻌﺶ ﺗﺨﺘﺎﺭ ﻧﻮﻉ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭ ﻣﺘﻠﻌﺒﺶ ﻏﻴﺮﻩ ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﺑﺘﺠﻴﺐ ﻓﻴﻪ
ﻋﺪﺍﺕ ﻛﺘﻴﺮ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺯﻳﻬﺎ ﺯﻱ ﺃﻱ ﻋﻀﻠﺔ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﺗﻨﻮﻳﻊ ﺑﻴﻦ ﺃﻛﺘﺮ ﻣﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻷﻥ ﻛﻞ
ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﻴﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺟﺰﺀ ﻣﻌﻴﻦ ﻭ ﻻﺯﻡ ﺗﻐﻴﺮ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﻓﺘﺮﺓ ﻟﻠﺘﺎﻧﻴﺔ
4- ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﺇﻧﻚ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ
غير ﺻﺢ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ حﺘﻌﻤﻞ ﺍﺟﻬﺎﺩ ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻷﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺯﻳﻬﺎ
ﺯﻱ ﺃﻱ ﻋﻀﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﺭﺍﺣﺔ ﻋﺸﺎﻥ ﺗﻜﺒﺮ ﻭ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻣﻬﻤﻪ ﺯﻳﻬﺎ
ﺯﻱ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ
5- ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﻳﻮﻡ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﺎﻣﻞ
غير صحيح ﺍﻓﻀﻞ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻟﻠﺒﻄﻦ ﺍﻧﻚ ﺗﻠﻌﺒﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ 15 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ
ﻣﺶ ﺇﻧﻚ ﺗﻌﻤﻞ ﻳﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺑﺲ
0 التعليقات:
إرسال تعليق