تمارين تضخيم وتكوير عضلات بايسبس في اقل من 7 ايام

تمرين عضله الباي سيبس :-

1 - بار واسع
2 - جهاز زجزاج ضيق
3 - بار زجزاج ضيق علي جهاز الحصان
4 - ارتكاز بالدنبل علي جهاز الحصان او علي الركبه
5 - تبادل دنبل في وضع الجلوس

التكرارات
12-10-8-6 (تنازلي) مع مراعاه زياده الوزن في كل مره

Penulis : مهووس عضلات - maniac muscle ~

عن الكاتب.