| ماكولات لا يجب اكلها قبل تمارين كمال اجسام |
السكريات ب كافة اشكالها متاكلهاش قبل التمرين لانها بتعلي من الانسولين و بعد كدا بتهبطه ف ١٠ دقايق
يعني بتحس ب طاقة مزيفة
امال اكل ايه يا كوتش ؟!
قبل ما تتمرن ب ساعة و نص ساعتين لازم تكون واكل
الاكل لازم يكون فيه كارب كتير و نسبة متوسطة من البروتين - الوجبة كميات متوسطة بالكامل
قبل التمرين ب نص ساعة تضرب صوباعين موز
بعد التمرين تفاح و شوية و تاكل تونة ب جرجير و طماطم و بصل و بقدونس ليمون و عليهم معقلة كبيرة زيت زيتون
الموضوع مش مكلف عايز منك اصرار بس
0 التعليقات:
إرسال تعليق