لفرق بين التخسيس والتنشيف كمال اجسام

مواضيع انصحك بمشاهدتها

برنامج لتخسيس وزن نتيجة مضمونة 100 لا تحرم نفسك

تعرف على اسلوب تدريب الماني GVT واكثر شعبية كمال اجسام

اهمية تنشيف لاعب كمال اجسام 

هنتكلم النهاردة إن شاء الله عن الفرق بين التخسيس والتنشيف

التخسيس:هو فقد الدهون الزائده في الجسم
التنشيف :مرحله تأتي بعد التخسيس تستهدف الدهون اللي بين العضلات لإبراز العضلات ورسمها
صنف المتخصصون مراحل فقدان الدهون كالأتي:
Obese:إذا كانت نسبه كتله الجسم بالنسبه للطول25% وهذا هو الشخص البدين أو السمين
Acceptable :مابين 18% إلي 25% وهذا الشخص ذا وزن مناسب
Fitness:من 14إلي 17 هذا الرياضي الرشيق
Athletes:من6إلي13 هنا تبدأ مرحلة التنشيف
إذا كانت نسبه الدهون في جسمك 14% إبدأ بالتنشيف
س :::ماهي الدلائل التي تدل علي أني في الطريق السليم ؟{في التنشيف طبعاً}
يعني ازاي أعرف إني ماشي صح؟؟
يوجد عده دلائل منها :::::::::::::::
1ـ نزول نسبه الدهون عن 14%
2ـ ظهور تفاصيل ومعالم بعض الأماكن في الجسم.مثل
ظهور عضلات البطن

ظهور معالم التجويف الجانبي للقفص الصدري

إختفاء الدهون ما بين أول عضلة الباي وأخر الساعد

بدأ ظهور العروق في أماكنلم ظاهرفيها عروق قبل كذا
ظهور تفاصيل التراي

Penulis : مهووس عضلات - maniac muscle ~

عن الكاتب.