احتياطات لتجنب تشنج عضلي عند ممارسة كمال الاجسام

Precautions to avoid muscle spasm when practicing 

bodybuilding

الإصابات التي تصيب لاعب كمال الأجسام إثناء التمرين هي التشنج العضلي وذلك للأسباب الاتيه.

1 - الملابس الضيقة
2- زيادة الضغط على العضلة
3- بسبب تغير مفاجئ في الحرارة
4- بدء التمرين قبل الإحماء

طرق للعلاج
1- أرخاء العضلة
2- إزالة الملابس عنها
3- وضع الثلج على العضلة
4- تحريك العضله

تنبيه هام جدا
يجب عدم الضغط على العضلة المصابة حتى تشفى تماما
و ضرورة الإحماء قبل التمرين وأهميه شرب الماء بعد التمرين لليونة العضلات
- لذلك يجب عدم بذل أي جهداً مضاعفاً عند البدء في التمارين.

Penulis : مهووس عضلات - maniac muscle ~

عن الكاتب.