النصائح للضخامه العضليه فقط وليس لأنزال الوزن

- النوم من 8 - 10 ساعات لراحة الجسم.
2- الأكل جيد بمعدل 3 الى 5 وجبات في اليوم اذا ممكن او اس

تعمال بروتين بدون فات لزيادة الوزن عضل صافي.
3- استعمال الفيتامينات لكي تحافظ على صحتك ونشاطك اليومي ( ممكن تعويضه بأكل الفواكه اذا توفرة ، فهيه احسن من الفيتامينات ) .
4- عامل النفسيه يجب ان يكون مستقر ( مرتاح نفسياً ) لأنه النفسيه تؤثر على طاقة الجسم بنسبه كبيره جداُ.
5- عدم استخدام العاده السريه لانها تهلك الجسم من كل النواحي الصحيه والعضليه والنفسيه ( للعزاب).
6- اذا تأثرة نفسيتك ولا تريد لعب الحديد مده تزيد عن 3 ايام اذهب الى جيهاز الجري او المسبح او كرة السله او رياضه اخره.
7- ركز في التمرين على العضله المستهدفه وشغل عقلك مع العضله المستهدفه لانه هذي الطريقه سوف تمنحك نتيجه افضل بي 95%.
8- حاول اخذ وقت كافي للراحه والاكل في يوم الراحه من التدريب ولا ترهق نفسك برياضه اخرى.
9- اذا احسست بتعب او شد مؤلم في عضله معينه لا تكمل التمرين وقف للراحه والمعالجه.
10- يجب عليك التسخين قبل التمرين وهذا ضروري جدا للبناء جسم قوي متناسق وطريقة التسخين هي ( عقله بول اب - ضغط بوش اب - الغطس في الهواء - جيهاز جري سير الخ ).
11- يجب اخراج النفس اثناء التمرين لانه كتمان النفس خطر جدا على الجسم .
12- شرب الماء لتبريد الجسم وتنظيف اعضائه الداخليه وإيصال الفيتامينات الى العضله.
13- استعمال كرياتين للمحترفين وليس(للمبتدئين) للطاقه اثناء التمرين واكثار الماء للتنظيف اعضاء .الجسم الداخليه من الرواسب.
14- عدم الثرثره في النادي لانها تضيع وقتك ووقت اصحابك واذهب لتمرينك للفائده.
15- عدم اللعب امام التكييف او الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات

عادة سرية خطر يهدد حياتك

 راح ألم في كل مخاطر العادة السرية بالنسبة للاعب كمال الاجسام...

-ضعف بكل أعصاب الجسم و عدم قدرة علي حمل الاوزان
-عدم نمو العضلات بالشكل الطبيعي

عادة سرية خطر يهدد حياتك

-خموول دائم و تكاسل
-ضعف البصر و ضعف جميع أجهزة الجسم
-التخلص من البروتينات من الجسم
-التخلص من الهرمون الذكري التستسيرون *Testosterone*
-لو أنت تحمل 15 كيلو راح تحمل 10 او 7.5 بسبب ضعفك
-القضاء علي غذاء العضلات
-عدم نمو الشعر بالجسم
-عدم وجود الخشونة بالصوت
-الشعور بالإرهاق الدائم
-الشعور بالإكتئاب و الحالات النفسية
-إستمرار العادة السرية للأبد
-عدم إرتياح البال أبداً
-إغضاب الله سبحانة و تعالي
-اول ما تدخل الجيم راح تتعب و ما تكمل تمرينك
-محتاج ضعف المجهود لبناء العضلات
*صدقني يالي تمارس العادة السرية أنصحك تبطل كي تحمل أولادك و أولاد اولادك و تكون مرتاح البال دائماً و بصحة جيدة إن شاء الله :))*

مكولات لا تتناولها في مساء للحفاض على تقسيم جسمك

اشياء لاتتناولها في المساء لكي تحافظ على تقسيم العضلات

مكولات لا تتناولها في مساء للحفاض على تقسيم جسمك

من المعروف أن النظام الغضائي يشكل في أهميتة ٧٠٪ من عملية بناء العضلات والحفاظ على تقسيمها, هناك بعض الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في الفترة المسائية (قبل ٤-٥ من النوم) للحفاظ على رشاقة الجيم وتقسيم العضلات:
١. الأملاح: لأنها تتسبب بحبس السوائل في الجسم وتظهر وكأنها دهون مخزنة.
٢. الحليب: حيث يحتوي مواد تتحول إلى سكريات والتي تعد طاقة لا يحتاجها الجسم فتتحول إلى دهون.
٣. النشويات: وهي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها فتتحول إلى دهون مخزنة.
٤. الحلويات: سكريات غير مفيدة بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المشبعة التي لا يستطيع الجسم حرقها.
٥. اللحوم أو الدجاج بكميات كبيرة: قد يتسبب لك بالأرق وعدم القدرة على النوم لساعات.
٦. الماء بكميات كبيرة: لأنه سيتسبب في تقطع فترات النوم للقيام إلى دورة المياه.
٧. العصائر: جميعها تحتوي على السكريات والكربوهايدرات التي لا يحتاجها الجسم قبل النوم لتتحول بعد ذلك إلى دهون.

اسرار خطيرة لضخامة عضلية

سر تضخيم العضلة
كل واحد يلعب حديد عنده سؤال اساسي

اسرار خطيرة لضخامة عضلية

كيف اضخم؟
سواء الباي,الصدر,الرجلين,يعني اي اشي
ولما يشوف واحد بالنادي عنده ضخامة يسأل نفسه ازاي وصل للضخامة دي وايه السر العظيم للتضخيم؟
الجواب
هو مش سر بس التضخيم لهو قواعد
القاعدة الاولى
لازم يدخل جسمك سعرات حرارية اكثر من الي تحرقه ,يعني باليوم بتحرق 4000 سعرة لازم يدخل جسمك 6000-7000 سعرة
بالعقل كيف تريد حجمك يزيد وانتا تحرق اكثر من الي تاكله
من الاخير لازم ماتضيع اي وجبة مثل ما انك ماتضيع اي يوم تمرين
المعروف ان السعرات الحرارية لها ثلاث مصادر رئيسية
1-الكربوهيدرات
2-البروتين
3-الدهون
وانا مش هقول الاكل اللي فيه بروتين و اللي في كربوهيدرات او دهون لاني غطيت الموضوع قبل كده بشكل كامل بس اللي عاز اقوله انو في حالة التضخيم لازم واجباري انو السعرات الحرارية اللي دخلت الجسم يكون مصدرها 70%من البروتين و 20%من الكربوهيدرات و 10%من الدهون
القاعدة الثانية
الأوزان الحرة
الاوزان الحرة يعني الدنابل والبارات فحتى تحصل على الضخامة لازم تركز على التمرين بالبار والدامبل و تنسى الاجهزة
ليه لانو الاجهزة تعمل على عزل العضلات المساندة بالتمرين (مثال:لما تلعب صدر بنش عادي تكون عضلة التراي عضلة مساندة وتاخذ جزء من التمرين)بس في حال لعبت جهاز ما رح يكون في فائدة لعضلة التراي
والسبب الثاني والمهم المقاومة والتركيز
في حال الاوزان الحرة تكون المقاومة للوزن اكبر منها بالجهاز ولاحظ اذا تشيل على الجهاز 100 كغم على البار ما تشيل 80 كغم لنفس التمرين
وبالنسبة لتركيز لما تلعب بالاوزان الحرة تحتاج لتركيز عالي جدا حتى تعمل الحركة صح وتوازن البار اما على الجهاز فالحركة محددة و مافيش داعي للموازنة وبالتالي الاوزان الحرة تزيد معاك قوة العضلة وحجمها
القاعدة الثالثة
ان تكون الاوزان ضخمة
يعني لازم تلعب باوزان كبيرة لانو العضلة تحتاج لمقاومة كبيرة حتى يزيد حجمها
ولهذا لازم تزيد الوزن اللي تشيله في كل مرة
بالعربي اذا شلت 80كغم صدرعلوي 4 تكرارات الاسبوع اللي بعده لازم تشيل 82.5 كغم او 85 كغم 4 تكرارات اما اذا مافيش مجال لزيادة في الوزن اذن زيد التكرارات يعني اللعب 80كغم 6 تكرارات
والدليل اذا تشوف واحد عتال حمال يعني مع انه شيل اوزان كل يوم بس ما يضخم ليه؟ لانو الوزن اللي شيله بقى روتيني والعضلة اتعودت علي فبالتالي صار ثبات بحجم العضلة
القاعدة الرابعة
وقت اقل فعالية اكبر
يعني تشوف ناس تضخم تلعب ساعتين باليوم ست تمارين كل تمرين 4 او 5 جولات وكل جولة 12او10 تكرارات
لييييييييييييييييييه؟؟؟
افضل تمرين لتضخيم بالكثير يحتاج ساعة واي عضلة تريد 4 تمارين بالكثير وممكن 5 اذا ظهر وكل تمرين ينلعب 3 جولات او جولتين و كل جولة من8-6 تكرارات بس وزن يكون من الاخر صح( ثقيييييل)
حتى اثبتلكم الكلام ده ده برنامج تضخيمي للصدر جربوا 4 او5 اسابيع بس واذا ما شفت ضخامة عمرك ما وصلتلها تعال كلمني
صدر بار مستوي 3 جولات 8- 6-4
صدر دامبل علوي 3 جولات 8-6-4
صدر بار سفلي جولتين 8-6
صدر متوازي(غطس)3 جولات 8-6-4(يفضل تلعبه حر (وزنك))
الوزن يكون مناسب يعني بكل جولة متقدرش تعكل بعد تكرار زيادة وطبعا تزيد كل جولة
القاعدة الخامسة
الراحة
وهنا الراحة المطلوبة نوعين
النوع الاول :النوم من6-10 ساعات باليوم
النوع الثاني :راحة العضلة من6-8 ايام
يعني كل عضلة تلعبها مرة واحدة بالاسبوع
ليه؟
لانو العضلة بعد تمرين التضخيم تكون تضررت بشكل كبير جدا وتحتاج لاسبوع حتى تتعافى بشكل كامل 100%وتعوض الخلايا والانسجة اللي تلفت
وبالتالي اذا تلعب عضلة وحدة باليوم بتحتاج 5 ايام بالاسبوع تمرين ويومين راحة
واذا تلعب عضلتين باليوم بتحتاج 3 ايام تدريب و4 ايام راحة
(يوم تدريب يوم راحة)

مواعيد زيادة ضخامة عضلية

قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها. هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:
هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

مواعيد زيادة ضخامة عضلية

و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو )
الإجابة هى:
1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو .
التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات)
الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ( لا تعتمد على المواد المنشطة أو الحقن )
عدد ساعات النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات ، فوائدها:
1.تجديد خلايا الدم
2.الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخلق عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى Growth Harmon المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس و الذى يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة بإسم ( حقن GH )
3.يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال ( و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل و تنام فى الصباح و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك.

فترة ما بعد التدريب وقت محرج ماهي تدابيرلبناء عضلات سليمة

من دون شك فترة ما بعد التدريب هى اكثر الاوقات اهميه و حرجا للاستفادة من التغذية ف

فترة ما بعد التدريب وقت محرج ماهي تدابيرلبناء عضلات سليمة

ى بناء العضلات السليمة.
سوف نحدد فترة ما بعد التدريب على انها الثلاث ساعات التي تلي التدريب المكثف مباشرة و فى هذا الوقت تستعد معظم العضلات فى الجسم لامتصاص العناصر الغذائيه سوف تعمل حرفيا مثل الإسفنج و تمتص كل ما يقدم للعضلات.
لذللك من المهم جدا خلال هذا الإطار الزمني تغذية الجسم بالعناصر المناسبة من الأطعمة والمكملات الغذائية سوف تزيد العضلات بشكل كبير.
دعونا نلقي نظرة سريعة على ما يجب انجازه بعد تدريب مكثف يجب التقليل من فتره انهيار العضلات ويجب وضع الجسم مرة أخرى في حالة الابتنائية( بناء العضلات).
استعادة مستويات السكر في الدم والجليكوجين يجب أن يتم تغذية العضلات من المغذيات المناسبة لتسهيل الانتعاش والنمو.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال وجبتان من الطعام في مرحلة ما بعد الخروج من التدريب.
أول وجبة يجب ان تكون في شكل سائل تماما لان جسمك يكون في حالة عالية من التوتر بالمعنى الحرفى يكون فى حاله تجويع و انت تحتاج إلى تجديد هذا الخلل في اسرع طريقة ممكنة والوجبة السائلة يتم هضمها أسرع من أي و جبه أخرى و هذا يساعد جسمك لبدء اعادة بناء نفسه على الفور.
و ينبغي أن يحتوي وجبه ما بعد التمرين المثاليه على ما يلي:
1/من 30 الى 40 غراما من بروتين مصل اللبن.
2/من 80 الى 70 غراما من السكر البسيط( سكر العنب مصدر رائع للسكر البسيط).
3/ 5جرامات من الكرياتين.
4/من 5 الى 10 غراما من الجلوتامين (اختياري).
و ينبغي أن تكون جميع هذه المكونات مختلطة في المياه و تستهلك في غضون ب30:0 دقيقة بعد استكمال التمرين و نقترح ايضا أخذ كميه من الفيتامينات العالية الفاعلية مع هذه الوجبه.
وهذه الوجبة البسيطة السائله سوف تساعد فى تسريع عملية نمو العضلات و يساعدك فى عمليه تعويض العضلات المفقوده اثناء التمرين.
الوجبة الثانية ذات الاهمية الكبيرة و تاخد من 30 : 60 دقيقة بعد الوجبة السائلة.
يجب أن تستهلك وجبتك الثانية والتي يجب أن تأتي من الأطعمة.
وينبغي في هذه الوجبة يجب ان تكون غنية بالبروتين وكربوهيدرات سكر الدم.
و كربوهيدرات سكر الدم هى تلك التي تنقسم بسرعة في مجرى الدم بعض الأمثلة على هذه (البطاطس والأرز الأبيض أو كعك الأرز).
هنا بضعة أمثلة على الوجبه الثانيه:
171 جراما لحم ستيك والبطاطه او البطاطس و 1 كوب من عصير العنب او البرتقال
او
علبة من التونة و 100 جرام من كعك الارز و كوب من عصير الجريب فروت
و سوف تقديم هذه وجبة لعضلاتك العناصر المغذية التي تحتجها من أجل توليف انسجة العضلية جديده واستعادة مستويات الجليكوجين
و بعد هذه الوجبة الثانية لا يزال هناك 2 ساعة أو اقل للاستفادة من هدفك في هذه النافذة 3 ساعات عن طريق استهلاك قدر من البروتين والكربوهيدرات السكر الدم عالية الجودة على قدر استطعتك.
معظم لاعبى كمال الاجسم تقلل من القيمة العالية لفترة ما بعد تدريب و نتيجة لذلك تعيق مكاسبه للعضلات و سيكون واحدا من أكبر الأخطاء التي يمكن أن تقع فيها هى تجاهل قيمة هذه فترة 3 ساعات و تجاهل تناول البروتين والكربوهيدرات.
تعامل مع هذه الفترة باحترام واستعداد لتكسب زياده مهوله فى حجم و قوه العضلات

افضل انواع مكملات من نوع بروتين مسحوق

يوجد 6 انواع من البروتينات وهم كالتالى :

1- Whey Protein Isolate
2- Whey Protein Concentrate
3- Milk Protein
4- Meat Proteins
5- Casein
6- Soy Protein

البروتينات دى كلها تعتبر العناصر الاساسية الداخلة فى انتاج البروتين باودر ؛ ودلوقتى ساشرح كل عنصر من العناصر السابقة ؛ لكن سوف ابدا ببروتين اللبن Milk Protein ؛ وستعرفون لاحقا لماذا بدات بة :

 
اولا
Milk Protein
بروتين اللبن
يعتبر اللبن من اهم العناصر البنائة للاعب كمال الاجسام وذلك لاحتوائة على نسب كبيرة من البروتينات ويعتبر اللبن من اهم المصادر اللتى يستخلص منة عدة انواع من العناصر الاساسية التى ينتج منها البروتين باودر ؛ ويتكون اللبن من نسبة 83% مياة ونسبة 17% مواد صلبة ؛ والمواد الصلبة عبارة عن 27% بروتين و 37% كربوهيدرات ( اللاكتوز ) ؛ و 30 % دهون .
ونسبة ال 27 % بروتين عبارة عن نسبة 20% واى بروتين Whey Protein ؛ ونسبة 80% كازين Casein .
وبناء على ذلك يتم استخلاص الكازين والواى من اللبن ؛ لهذا السبب بدات فى شرح بروتين اللبن اولا .

 


ثانيا
Whey Protein Isolate
الواى بروتين ايزولايت
بيتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه ونسبة البروتين فية تصل الي 98%
الواى بروتين ايزولايت يعتبر هو العنصر الذهبي من العناصر الداخلة فى تكوين المكملات فى العالم وذلك لعدم احتوائة على نسبة دهون نهائيا ( يعنى بيطلع عضلة صافية من غير دهون ) ؛ والواى ايزولايت بيشتق من اللبن زى ما شرحتلكم قبل كدة ؛ ويعتبر عنصر الواى بروتين ايزولايت من افضل العناصر البنائة حيث ان الجسم يقوم بامتصاصة فى حوالى عشرة دقائق فقط مما يفيد الجسم بسرعة .
ويفضل استخدام الواى بروتين ايزولايت مع اللبن والفاكهة المفضلة وليس الماء ؛ حيث ان الكازين الموجود باللبن يبطىء من هضم بروتين الواى ايزولايت ؛ وكما وضحت انة يتم هضمة فى عشر دقائق فقط ؛ لكن اللبن يعطية وقت اطول للامتصاص والهضم ؛ كما ان الواى بروتين لة القدرة على استرجاع النشاط للجسم واصلاح العضلات التى تضررت اثناء التمرين ؛ فعضلات الجسم بعد التمرين بتكون مرهقة ومحتاجة الى كمية بروتين عالية تعوض النقص فى البروتينات اللتى فقدتها العضلات اثناء التمرين .
والشركات ذات السمعة المحترمة تقوم بتصنيع الواى بروتين ايزولايت وتضيف الية عنصر الجلوتامين الهام فى عملية الاستشفاء العضلى .


ثالثا
Whey Protein Concentrate
الواى بروتين المركز
الواى بروتين الكونسينتريت يعتبر تانى افضل انواع العناصر الداخلة فى تكوين البروتين باودر ؛ والواى الكونسينتريت يعتبر الاساس لتكوين الواى بروتين ايزولايت ؛ اى ان اللبن يعزل منة الواى بروتين كونسيتريت ومن الواى بروتين كونسيتريت يتم انتاج الواى بروتين ايزوليت ؛ باختصار بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من مصل الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص من اللاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواي المركز ونسبة البروتين فيه 80% مع قليل من اللاكتوز و الدهون .
وطبعا بعد اكتشاف الواى ايزولايت اصبح الواى كونسيتريت عديم الفائدة واصبحت الشركات الرخيصة فقط هى التى تنتج هذا النوع من البروتين باودر ؛ وبالتالى يكون الواى بروتين ايزولايت افضل واحسن منة لانة خالى تماما من الدهون ونسبة البروتين فية اعلى .

رابعا
Meat Proteins
بروتين اللحوم
بروتين اللحمة يعتبر افضل مصادر الامداد بالبروتين والطاقة ويحتل اللحم الاحمر بالاخص والدواجن والاسماك مركز كبير فى عالم كمال الاجسام ؛ واكدت الدراسات ان المجموعة التى تناولت كمية من اللحوم الحمراء اكتسبت كتلة عضلية اكثر من المجموعة التى تناولت كمية من الدواجن والتونة فقط ؛ طبعا هذا ليس معناة ان نتناول اللحوم الحمراء فقط ؛ ولكن يجب تناول جميع الاغذية الاخرى التى تحتوى على البروتين الحيوانى ؛ فالجسم يحتاج كل هذة الانواع ؛ لكن يجب ان تكون نسبة تناول اللحوم الحمراء كبيرة عن النسب الاخرى من اللحوم الحيوانية ؛ ولاسيما لو عرفتم ان اللحوم الحمراء هى ا

فضل مصدر للكرياتين .

خامسا
Casein
الكازين
الكازين هو ثالث افضل عنصر يستخلص من اللبن ؛ ويعتبر الكازين من افضل العناصر التى تستخدم مع الواى بروتين ؛ ويفضل استخدام نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مع الكازين لمنع قيام الجسم باستخدام الكازين كوقود للتدريبات ؛ حيث تستخدم الكربوهيدرات كطاقة فى التمرين بينما يستخدم الكازين لزيادة الكتلة العضلية .

 
سادسا
Soy Protein
برويتن الصويا
بروتين الصويا من الممكن ان نطلق علية حشو المكملات .. فالكثير من الشركات اليوم تقوم بوضع بروتين الصويا كعنصر اساسى فى تصنيع البروتين باودر ؛ وبالذات فى مصر لان استخلاص بروتين الواى سواء كان ايزولايت او كونسينتريت او كازين يستخدم تكنولوجيا عالية غير متوفرة بمصر ؛ وافضل استخدام لبروتين الصويا هو استخدامة مع عنصر اخر غنى بالبروتينات ؛ ومن فوائد استخدام بروتين الصويا انة يحمى القلب والاوعية الدموية و يمنع تكون الشحوم و الدهون بالاوعية الدموية كما انة يقوم بتقليل نسبة الكوليستيرول بالدم ؛ ويفضل استخدام بروتين الصويا لهؤلاء الذين ياكلون اللحوم بكثرة ؛ لان تناول اللحوم بكثرة تؤدى الى زيادة نسبة الكوليستيرول بالدم .

لكن احذر من الافراط فى استخدام بروتين الصويا لفترة طويلة ؛ لان الدراسات الحديثة تؤكد ان بروتين الصويا يؤدى الى حدوث زيادة فى نسبة هرمون الاستروجين ( هرمون الانوثة ) فى الجسم مما يؤدى الى حدوث سرطان الثدى عند النساء ويؤدى ايضا الى حدوث عقم عند الرجال ؛ وانصح بعدم الاعتماد علية بشكل كبير فى التغذية .

اهم مكونات غذائية التي تؤثر على نمو عضلي للاعبي كمال الأجسام

ذا كانت إجابتك هي البروتين أخشى أنك لم تكن على صواب .

اهم مكونات غذائية التي تؤثر على نمو عضلي للاعبي كمال الأجسام

على الرغم من أن فكرة الحد من الكميات التي تتناولها من الكربوهيدارات مع تجرع المزيد من البروتين الخالي من الدهون قد تبدو فكرة جيدة بالنسبة للاعب الأجسام ، فإنها لا يمنكن أن تمنحه معدل السرعة المطلوب للتقدم نحو تحقيق هدف بناء كتلة عضلية ضخمة .

إن أكثر المكونات الغذائية أهمية بالنسبة للاعب كمال الأجسام هو ببساطة مركب السكر البسيط سكر الجلوكوز ، إن عضلاتك لا يمكنها ان تنمو بسرعة هائلة إذا ما ركزت فقط على منحها كميات هائلة من البروتين ، لأن البروتين وحده لن يؤهلها بدون هذا العامل البنائي المنظم المهم لن تنمو عضلاتك بأقصى سرعتها وإمكانياتها في الواقع إذا كنت لا تمد جسمك بالكميات التي تكفيه من الجلوكوز ، فسوف يعمل على تحويل البروتين ( الموجود في وجباتك ، وفي أنسجتك العضلية ) إلى مركبات جلوكوز في صورة عملية هدميه سريعة .

ومن المعروف جيدا أن تناول كميات كبيرة من السكر الموجود في الطعام في أوقات غير مناسبة يمثل إحدى الوسائل الأكيدة التي تعوقك عن تحقيق هدفك في نفس الوقت فإن أتباع الاتجاه المعاكس لذلك وتجنب السكر تماما وكأنه طاعون سيكون له نتائج لا تقل ضررا عن الاتجاه السابق إذا ما كنت جادا بشأن بناء بنية عضلية قوية وضخمة ، فعليك أن تتعلم الأسلوب الصحيح في أستغلال هذا المكون البنائي القوي سوف تعرض عليك في هذه الصفحات هذا الأسلوب للانتقاع من السكر بما يتلاءم مع اهدافك ، إلى جانب الأوقات المناسبة لتناوله ( إن السكر الذي نتحدث عنه هنا ليس سكر المائدة أو السكروز ) وذلك للسيطرة والتحكم في المحيط الهرموني وإسراع عملية البناء العضلي يمكنك ان تطبق هذه القواعد الستة البسيطة من اليوم ، وسرعان ما تصبح اكثر ضخامة وقوة وحيوية من المعتاد ، وسيظهر ذلك حين تذهب إلى صالة التدريبات في المرة القادمة .

طاقات ما بعـد التدريب :

الوظيفة البنائية القوية للأنسولين بعد التمرين ، يعمل إفراز الجسم اللأنسولين على إيقاف عملية تفتت الأنسجة العضلية وهبوط مستويات الطاقة ويعيد التوازن الهرموني للجسم من الحالة الهدمية إلى الحالة البنائية .

إن قدراتك على ممارسة بعض السيطرة على هذه العمليات التي يقوم بها الجسم تصبح محدودة ، إذا كنت تجهل الأسلوب الصحيح في أستغلال السكر كوسيلة للتحكم في إفرازات الأنسولين تعرف جيدا ونأمل في أن تكون كذلك أن الجسم يكون في حاجة للسكر بعد التمرين ، وذلك لوقف بدء عملية الهدم العضلي بأقصى سرعة ممكنة ولكن ولكن هنا لها أعتبار شديد الأهمية عليك أن تزود جسدك بالكمية الكافية من السكر لزيادة نسبة إفراز الأنسولين بالدرجة التي تشبع متطلبات الكبد للجليكوجين ، وكذلك لتتشبع الأنسجة العضلية مرة أخرى تشبعا كاملا بالجليكوجين .

( الجليكوجين هو مركبات السكر المخزونة في الجسم ) إن قطع حلو البروتين التي تحتوي على قليل من الكربون إذا ما تم تناولها بعد التمرين لن يمكنها أن تفي بالغرض يقول " كريج تيتوس " بطل كمال الأجسام المحترف " إن هذه الفلسفة التي ترتكز على قليل من الكربوهيدرات غير ذات قيمة .

إن لاعب كمال الأجسام في حاجة للكربوهيدرات حتى تنمو عضلاته وأنت في حاجة لوسيلة تستعيد بها قواك كاملة بعد الانتهاء من التدريب .

إن إشباع عضلاتك بالسكر بعد الجلسة التدريبية لن يكسب جسدك دهونا أو ليونة سيكون جسدك مشغولا بعملية تخزين السكر وتحويله إلى جليكوجين ، وأستخدامه بعد ذل كمصدر للطاقة يتم أستغلاله في تكوين مركبات البروتين العضلي .

يتبع " كريج تيتوس " خطة معينة في إشباع عضلاته بمركبات السكر بعد الأنتهاء من التدريب ، وقد صمم هذه الحطة زميله البطل المحترف " ميلوس سرشيف " ويقول " تيتوس " عن عضلات " سرشيف " إنها أضخم عضلات رأيتها في حياتي حتى يمكنك تعزيز عملية البناء العضلي أنت في حاجة لاستغلال السكر كمصدر للطاقة وعامل مساعد للتعافي العضلي بعد كل تدريب ، سيكون ذلك عاملا رائعا يساعدك على أن تصبح لاعب كمال أجسام عظيم .

نصيحة سريعة :

يجب على لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يداومون على أداء النمط المجهد من التدريبات أن يجددوا ما فقد من جلوكوز وجليكوجين بسرعة شديدة بعد التدريب ، أن مشروب التعافي الذي يحتوي على الكميات المناسبة من الجلوكوز والسكروز أو الديكستروز سيمثل الحل الأمثل في هذه الحالة .

تحفيز عملية البناء العضلي :

قبل أن تعطي نفسك الضوء الأخضر لتبدأ في تناول سكر المائدة ، والعصائر ، والعسل الأبيض ضمن وجباتك في محاولة لزيادة نسبة إفراز الأنسولين إلى أقصى حد ممكن ، عليك أن تعلم جيدا أن هناك قواعد أساسية يجب أن تتلعمها قبل أن تقبل على هذه اللعبة تحديد الوقت المناسب هو القاعدة الأولى والأخيرة .

إن جهود عملية التعافي العضلي التي تتم بعد التدريب يجب ان ترتكز حول أرتفاع كربوهيدرات المؤشر الجليكوجيني

لبن وفوائده في بناء كتلة عضلية لعبي كمال اجسام

اللبن يعتبر المشروب الافضل بالنسبة للاعب كمال الاجسام

لبن وفوائده في بناء كتلة عضلية لعبي كمال اجسام

لحتوائه على جرام بروتين لكل 30 جرام وحوالى ربعه يحتوى
على الكازين مصل اللبن , وايضا تركيزات عالية طبيعية من
الأحماض الامينية المتفرعة السلسلة وأيضا الفيتامينات
لذلك فان الحليب هو تامشروب الملائم جدا لعميلة وقف هدم العضلات
وفقد السوائل بعد التدريبات المكثفة.
أشار العلماء بجامعة بروك الكندية الى أن تأثير الحليب البقرى
فى اعداة السوائل واعادة بناء العضلات وتنشيط تكوين البروتين
فى خلال النشاط الحركى للبشر
وقد توصل العلماء الى أنه مهما كان نوع التدريب الذى تؤديه
فان الحليب يعد مساندا قويا اذا ما تم تناوله قبل التدريب وبعده
واذا كنت تحتاج الى كربوهيدرات يمكنك مزجه بالشكولاته , او الموز , او الفراولة .

انناس ودوره في تخسيس ومزيا اخراى

انناس ودوره في تخسيس ومزيا اخراى

الأناناس ذو شكل هرمي الشكل و مميز وملفت للنظر لذيذة الطعم ويمكن تحويل محتواه إلى عصير . ويملك اللون الأصفر الخفيف ((الليموني)) اكتشفت لأول مرة في القارة الأمريكية لكنها كانت مجهوله بالرغم من انهم كانوا متعجبين منها لعدة سنين.
عندما إكتشقت أمريكا الجنوبية هذه الفاكهة الذيذة بدأت في محاولة معرفتها ومعرفت كيفية زراعتها وكذلك نقلها لأماكن اخرى في العالم . وكما نشهد اليوم فنراها في أغلب امكان العالم الحارة مثل وسط افريقيا والغابات التي تقع على خط الإستواء.
استعمالات و فوائد الاناناس :

- خمائر الاناناس كانت تستعمل في علاج الحروق وعقص الهوام ، ولكن هذ الخاصة لم تثبت فعاليتها ، وحاليآ يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة ، وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي
- يكافح الرشح وعواضه بسب احتوائه على الفيتامينات وخصوصآ فيتامين C
- يكسر العطش والحر في الصيف وبسبب كثرة الماء في تركيبه فإنه يمنع ضربات الشمس
- يدر البول ، ويمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية كلها
- يستعمل من قبل من يتبع حمية لانه لا يحتوي على سكريات بشكل عال ، ولأنه مدر للبول ، ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم
- يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية خصوصآ الشرايين، لذلك يمنع تصلب الشرايين
- يسّهل هضم الطعام ويمنع قبوضة المعدة
- ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان
- عبر الانزيمات التي يحتويها البروملين، يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها وهنالك ادوية كثيرة تحتوي هذه الانزيمات تحت اسماء تجارية لشركات ادوية كثيرة
- يكافح القروح والحروق
- باحتوائه على مادة الفلوريد يمنع التسوس الاسنان ويفضل أن يعطى إلى الاطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة
مضار الاناناس وآثاره الجانبية :
إن أكل الاناناس بكثرة يؤدي إلى :-
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل ، اسهال معوي ، غثيان ، قيء
- طفوح جلدية
- بثور في اطراف الشفتين والفم
- انقباض في عضلات الرحم مما يسبب الاجهاض
تفاعل الاناناس مع الادوية :
يفضل عدم اكل الاناناس عند مرضى ضغط الدم الذي يستعملون :-
- ادوية الضغط
- مميعات الدم
* المحتويات:
-يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الماء (90-85%) وعلى كربوهيدرات (مميزة بالسكروز)، أحماض عضوية، مواد عطرية، بكتين، مواد دباغية، ألياف، خمائر، فيتامينات (خاصة مجموعة B) ومواد معدنية (أهمها المنغنيز والحديد).
* الفوائد والاستعمالات:
-تنبع أهمية الأناناس من أهمية المواد التي يحتويها، فهو غني جداً بعنصر المنغنيز. وهذا العنصر المعدني شبيه في وظائفه الكالسيوم من حيث أهميته في حماية العظام من عوارض الترقق.
-كما أن المنغنيز يساعد في زيادة إفراز مادة الكولاجين الضرورية لبنية العظام.
-إن ثلاث شرحات من الأناناس تؤمن حاجة الجسم اليومية من عنصر المنغنيز.
-والخمائر الموجودة في الأناناس تساعد على إنجاز العمليات الكيميائية داخل الجسم.
-وللأناناس فوائد طبية خاصة في حالة فقر الدم الموضعية، وهو يحتوي على الأنزيم المعروف بالبروميلايين (Bromelain) الذي يساهم في كسر المواد البروتينية مما يسهل عملية الهضم.
-وهو مفيد في حالات أمراض القلب والشرايين والنزلة الصدرية والحروق وفي حالات الأورام ومشاكل الأمعاء والتهاب الرئة وبعض الأمراض المعدية.
-ويحتوي الأناناس على خمائر مضادة للسرطان تزداد فعاليته في وجود الفيتامين C.
-إن كوباً من عصير الأناناس الطازج يحتوي على 60 ملغ من الفيتامين C أي على كامل حاجاتنا اليومية من هذا الفيتامين المنشط.

دور وجبات قبل تمرين في كفاءة اداء لعبي كمال اجسام

دور وجبات قبل تمرين في كفاءة اداء لعبي كمال اجسام

تعد وجبات ما قبل أداء التمارين مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك في أداء التمارين بكفاءة والحصول على أفضل استفادة من التمارين كما تمنع تلك الوجبات انخفاض سكر الدم بما يؤدي إلى شعورك بالصداع والتعب، لذا اخترنا لك أفضل أكلات يمكنك تناولها قبل أداء تمارينك الرياضية بساعة.
الموز
يعد الموز ألواح طاقة طبيعية حيث يمتلئ الموز بالكربوهيدرات سهلة الهضم والبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات، لذا أكلك لموزة متوسطة الحجم سيحافظ على مستوى تغذيتك عالياً، كما ينصح بأكل الموز لتمارين الصباح حيث يمكنك أكل موزة متوسطة الحجم مع نصف كوب من الزبادي وانتظر نصف ساعة قبل التوجه لصالة الألعاب الرياضية.
الشوفان
يمتلئ الشوفان بالألياف، وهو ما يعني أنها ستطلق الكربوهيدرات في مجرى الدم تدريجياً بما يمكنك من حفظ مستوى طاقتك أثناء التمارين، كما يحتوي الشوفان على فيتامين B الذي يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، فقط اشرب كوباً من الشوفان قبل بداية تمارينك بنصف ساعة.
خبز الدقيق
قطعة من الخبز المصنوع من الدقيق مصدر جيد للكربوهيدرات كما يمكنك وضع بعض المربى أو العسل للحصول على طاقة أكثر أو بيض مسلوق للحصول على بروتين، وإذا كنت في وقت الغداء يمكنك عمل سندوتش من خبز الدقيق وبعض شرائح لحم الدجاج بحيث تكون قد حصلت على 30 غراماً من الكربوهيدرات ومن 15 إلى 20 غراماً من البروتين.
عصائر الفاكهة
تحتوي عصائر الفواكه على مستوى عالي من الكربوهيدرات والبروتين كما يسهل استهلاكها وهي سريعة الهضم، جرب خلط نصف كوب من الزبادي قليل الدسم مع نصف كوب من الفاكهة وكوب من عصير الفاكهة، ويذكر الخبراء أن الناس يفضلون تجاهل الفاكهة والأطعمة كثيرة الكربوهيدرات والحصول على البروتين والذي يحتاج إلى وقت كبير للتحول إلى طاقة أثناء التمارين بعكس كربوهيدرات الفاكهة التي تتحول بسرعة، فيما يستخدم البروتين لمنع تضرر العضلات.
ما الذي يجب تجنبه؟
إذا كنت لا تنوي أتباع تلك القائمة، فمن المهم الأخذ في الاعتبار تجنب الأطعمة الدهنية قبل التمارين نظراً لأن الدهون لا تهضم بسرعة والذي يجعلك تشعر بالتخمة والخمول والمغص، ورغم إن الكربوهيدرات مفيدة إلا أنك يجب أن تتجنب الحصول عليها من الحلويات، فهي تؤدي إلى شعورك بطاقة مفاجئة ستنتهي بانهيارك أثناء التمارين، كما يجب عدم الأكل بكثرة قبل التمارين حيث سيؤدي هذا إلى عسر هضم وخمول وغثيان وقيء.

وجبة يوم كامل لعبي كمال اجسام

وجبة العشاء صدر من صدور الدجاج من 210 جرام-270 جرام وحبة البطاطا كوب من البسلة والجزر

وجبة يوم كامل لعبي كمال  اجسام

وفي هده الوجبة 603 سعرات حرارية -69 جرام بروتين - 61جرام كربوهيدرات -7 جرام دهون.
2-وجبة الغداء 180-270 جرام من اللحم البقر ي المفروم الخالي من الدهون وكوبان من المعكرونة وثلاثة ارباع كوب من القنبيط
وفي هده الوجبه 700 سعر حراري -60 جرام بوتين -83 جرام كربوهيدرات -3جرامات دهون
3-وجبة الافطار 6 من بياض البيض مع تناول بيضتين كبيرتين ومقدار من قشدة حبوب القمح يكفي لشخص واحد وثمرة موز
وفي هده الوجبة 525 سعرا حراريا -38 جران بروتين -59 جرام كربوهيدرات -15جرام دهون
4-وجبة متكاملة قبل التدريب بساعة وهي كوب من الجبن الحلوم خالي الدسم و4 شرائح من اخبز المحمص وملعقتان كبيرتان من مربى العنب
وفي هده الوجبة 532 سعرار حراريا -89 جرام كربو هيدرات -35 بروتين -4جرامات دهون.
5- وجبة متكاملة بعد التدريب وهي مخفوق من البروتين اللبني وكوب من الارز مع اربع ملاعق كبيرة من الزبيب
وفي هده الوجبة 549 سعرا حراريا -45 جرام بروتين -91 جرام كربوهيدرات -2 جرام دهون

فصوليا بيضاء ومنفعها لممرسي كمال اجسام

الفاصوليا البيضاء تساعد على تخليص الجسم من السموم.

تحتوي على كربوهيدرات وبروتين وألياف بطيئة الهضم مما يحافظ على مستوى السكر في الدم ويمنع الشعور السريع بالجوع أو التقلبات المزاجية.
مفيدة للتخسيس وتمنع تخزين الطاقة الناتجة عنها كدهون في الجسم.
تحافظ على البشرة من التجاعيد.
تساعد على منع التوتر والقلق بسبب نسبة المنجنيز العالية.

طريقة متدولة لحساب سعرات حرارية

جرام بروتين يعطيك 4 سعر حرارى

1 جرام دهون يعطيك 9 سعر حرارى
1جرام كربوهيدرات يعطيك 4 سعر حرارى 

الكربوهيدرات ستصدم مند قرائتك للمقال

إن الكربوهيدرات تمد الجسم بالطاقة الأساسية التي يحتاجها فإن الجسم يبحث عن الكربوهيدرات مثل السيارة فى احتياجها للوقود .
- المادة الأولية للكربوهيدرات هى الجلوكوز ويسمى الجلوكوز سكر الدم الذ

الكربوهيدرات ستصدم مند قرائتك للمقال

ى يسير فى الدم ويصل إلى كل خلية فى الجسم .
- يمتص الجسم جزئ الجلوكوز ويحوله إلى طاقة تحفز الخلايا للعمل
- فإذا شربت محلول ماء بسكر يمر الجلوكوز مباشرة فى الجهاز الهضمى إلى مجرى الدم .
- إن معنى كلمة الكربوهيدرات يأتى من حقيقة مركب الجلوكوز الذى يصنع من جزئ الكربو والماء .
- من الممكن أن نرى من الرسم التوضيحى لتركيب جزئ الجلوكوز انه يتكون من 6 ذرات كربون C و6 جزيئات ماء H2O لذلك يعتبر الجلوكوز هو السكر البسيط بمعنى أن ألسنتنا تتذوقه بحلاوة
ويوجد نوع آخر من السكر البسيط ألا وهو الفركتوز وهو السكر الأساسى فى الفواكه والذى له نفس التركيب الكيميائى لجزئ الجلوكوز لكنه ترتيب الذرات يختلف اختلاف بسيط . ويقوم الكبد بتحويل جزئ الفركتوز إلى جلوكوز .
- وعند اتحاد جزئ الجلوكوز وجزئ الفركتوز لتكوين جزئ السكروز وهو السكر الأبيض أو سكر مائدة الطعام .
- اللاكتوز هو السكر الموجود فى اللبن وهو اتحاد جزئ الجلوكوز مع جزئ الجالاكتوز . والجالاكتوز هو شبيه الفركتوز يحتوى على نفس التركيب الكيميائى للجلوكوز ولكن ترتيب الخلايا يكون مختلف ويقوم الكبد بتحويل جزئ الجالاكتوز إلى جلوكوز .
- المالتوز هو اتحاد 2جزئ جلوكوز ويوجد فى الشعير
- فإن الجلوكوز , الفركتوز , والكلاجتوز هم( Monosaccharides) أى أولى وهو الكربوهيدرات الذى يمكن له ان يمتص من الأمعاء مباشرة إلى مجرى الدم .
- ولكن الاكتوز , والسكروز , المالتوز هم ( disaccharides ) أى ثانوى وبسهولة من الممكن تحويله إلى ( monosaccharides) معتمداً على إنزيمات فى الجهاز الهضمى .
- يعتبر الـ (disaccharides و monosaccharides ) من الكربوهيدرات البسيطة التى لها بعض الخواص :
أ – لهم حلاوة التذوق .
ب – تهضم بسرعة وتدخل إلى مجرى الدم بسرعة .
- ويوجد أيضاً كربوهيدرات معقدة تعرف " بالنشا " أو النشويات وهذه الكربوهيدرا المعقدة تتكون من سلسلة من جزيئات الجلوكوز .
- النشويات تعتبر طريقة للتخزين النباتى للطاقة , النباتات تنتج الجلوكوز وسلسلة جزيئات الجلوكوز لتكوين النشا , أغلبية البقول مثل القمح والأرز والذرة والبطاطا والبطاطس تحتوى على نسبة كبيرة من النشا .
- فيقوم الجهاز الهضمى بتكسير هذه الكربوهيدرات المعقدة ( النشا ) إلى جزيءات الجلوكوز لينتهى مساره إلى مجرى الدم .
- على سبيل المثال عند شرب زجاجة صودا غنية بالسكر يذهب الجلوكوز مباشرة إلى مجرى الدم بمعدل 30 كالورى لكل دقيقة .
- هذه الكربوهيدرات المعقدة تهضم بطئ شديد لذلك يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم بمعدل 2 كالورى لكل دقيقة وهذا يشير إلى أن تناول النشويات .
- وهذا يشير إلى أن تناول النشويات هو أحسن شئ بينما تناول السكر هو أسوء شئ ويمكن إدراك ذلك داخل جسمك .
- ممكن استخدام هذا فى الطريقة الجيدة للتغذية السليمة للأطفال ؟؟؟ لماذا ؟
- عند تكسير الكربوهيدرات المعقدة إلى monosaccharides داخل الأمعاء قبل امتصاصه لتذهب إلى مجرى الدم .
- يرتفع معدل الجلوكوز بصورة سريعة فى الدم إسستجابة لإفرازات البنكرياس وبكميات كبيرة من الأنسولين ليقوم بالحفاظ على معدل الجلوكوز فى الدم بنسبة كبيرة .
- هذه الإستجابة فراز الأنسولين تجعل السكر فى الدم ينخفض إلى أقل المعدلات بعد 3/5 ساعات بعد تناول زجاجة صودا هذا الإنخفاض فى معدل الجلوكوز فى الدم يؤدى إلى إفراز الأدرينالين الذى يؤثر على الأعصاب ويؤدى إلى حساسية فى الجلد .
- وبهذا كله ممكن أن نستنتج الآتى :-
• نوعية الطعام وطريقة الأكل لهما تأثير على حالتك المزاجية والنفسية بتأثير مستويات من مختلف الهرمونات الموجودة فى الدم .
• ومن ناحية أخرى يقوم الأنسولين بدور مهم فى إستخدام الجسم للجلوكوز المستمد من الطعام ..

ما هو البروتين وما هي أهميته؟

ما هو البروتين وما هي أهميته؟
البروتينيات هي جزي

مؤكولات غدائية لي تفيد عضلة بشكل رهيب

ئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة بناء واصلاح الأنسجة والإنسان يحتاج الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش لكن أجسادنا تستطيع أن تصنع معظمهم .
ولكن ثمان أحماض أمينية فقط يجب أن يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة (الأحماض الأمينية الضرورية)
أهميتها:-
البروتين ضروري لصحة الإنسان ففي الحقيقة أجسادنا والشعر والعضلات والأظافر الى آخره . تصنع بشكل أساسي من البروتين. وبالنظر الى العضلات والأظافر فأننا نكتشف أن البروتينيات تختلف فيما بينهم لتكون هذين النسيجي المختلفين لذلك لان اختلاف تجمع أي من ال22 حمض أميني المعروفين يكون فى النهاية بروتين مختلف . وكل سلسلة من الأحماض الأمينية المختلفة تكون جزئ بروتيني مختلف.
2-ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟
تقريبا كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن تحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.
ونظرا لان الجسم يقوم بتكسير الأحماض الأمينية واعادة انتشارها فى الجسم مرة أخرى فان تناول أغذية متنوعة لا يحتوى كل منها على الأحماض الأمينية الثمانية كلها وتحتوى فقط على بعضها سوف يؤدى الى نفس النتيجة النهائية
مثال:-
تناول البقول مع الحبوب فى نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين
ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟
صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يوميا
وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
-كما صرخت منظمة(RDA) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .
ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟
الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم نسبة الماء فى الجسم لنقل المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين .
كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟
يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة .
ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي
ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى
-المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد
الزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلى
ثانيا
الكربوهيدرات
- إن الكربوهيدرات يمد الجسم بالطاقة الأساسية فإن الجسم يبحث عن الكربوهيدرات مثل السيارة فى احتياجها للوقود .
- المادة الأولية للكربوهيدرات هى الجلوكوز وسمى الجلوكوز سكر الدم الذى يسير فى الدم ويصل إلى كل خلية فى الجسم .
- يمتص الجسم جزئ الجلوكوز ويحوله إلى طاقة تحفز الخلايا للعمل
- بالتفصيل : تحدث تفاعلات كيميائية داخل جزئ الجلوكوز لتخليق جزئ الطاقة ( ATP ) ) ادينوسين ثلاثى الفوسفات ( والرابطة الفوسفاتية فى جزئ ( ATP ) تعمل على منح القوة الآلية فى أى خلية بشرية .
- فإذا شربت محلول ماء بسكر يمر الجلوكوز مباشرة فى الجهاز الهضمى إلى مجرى الدم .
- إن معنى كلمة الكربوهيدرات يأتى من حقيقة مركب الجلوكوز الذى يصنع من جزئ الكربو والماء .
- التركيب الكيميائى لجزئ الجلوكوز ( GLUCOSE ) C6H12O6
ويوجد نوع آخر من السكر البسيط ألا وهو الفركتوز ( Fructose) وهو السكر الأساسى فى الفواكه والذى له نفس التركيب الكيميائى لجزئ الجلوكوز لكنه ترتيب الذرات يختلف اختلاف بسيط . ويقوم الكبد بتحويل جزئ الفركتوز إلى جلوكوز .
- وعند اتحاد جزئ الجلوكوز وجزئ الفركتوز لتكوين جزئ السكروز ( Sucrose ) وهو السكر الأبيض أو سكر مائدة الطعام .
- اللاكتوز هو السكر الموجود فى اللبن وهو اتحاد جزئ الجلوكوز مع جزئ الجالاكتوز Galactose . والجالاكتوز هو شبيه الفركتوز يحتوى على نفس التركيب الكيميائى للجلوكوز ولكن ترتيب الخلايا يكون مختلف ويقوم الكبد بتحويل جزئ الجالاكتوز إلى جلوكوز .
- المالتوز هو اتحاد 2جزئ جلوكوز ويوجد فى الشعير
- فإن الجلوكوز , الفركتوز , والكلاجتوز هم Monosaccharides أى أولى وهو الكربوهيدرات الذى يمكن له ان يمتص من الأمعاء مباشرة إلى مجرى الدم .
- ولكن الاكتوز , والسكروز , المالتوز هم ( disaccharides ) أى ثانوى وبسهولة من الممكن تحويله إلى ( monosaccharides) معتمداً على إنزيمات فى الجهاز الهضمى .
- يعتبر الـ (disaccharides و monosaccharides ) من الكربوهيدرات البسيطة التى لها بعض الخواص :
أ – لهم حلاوة التذوق .
ب – تهضم بسرعة وتدخل إلى مجرى الدم بسرعة .
- ويوجد أيضاً كربوهيدرات معقدة تعرف " بالنشا " أو النشويات وهذه الكربوهيدرا المعقدة تتكون من سلسلة من جزيئات الجلوكوز .
- النشويات تعتبر طريقة للتخزين النباتى للطاقة , النباتات تنتج الجلوكوز وسلسلة جزيئات الجلوكوز لتكوين النشا , أغلبية الحبوب مثل القمح والأرز والذرة والبطاطا والبطاطس تحتوى على نسبة كبيرة من النشا .
- فيقوم الجهاز الهضمى بتكسير هذه الكربوهيدرات المعقدة ( النشا ) إلى جزيءات الجلوكوز لينتهى مساره إلى مجرى الدم .
- على سبيل المثال عند شرب زجاجة صودا غنية بالسكر يذهب الجلوكوز مباشرة إلى مجرى الدم بمعدل 30 كالورى لكل دقيقة .
- هذه الكربوهيدرات المعقدة تهضم بطئ شديد لذلك يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم بمعدل 2 كالورى لكل دقيقة وهذا يشير إلى أن تناول النشويات .
- وهذا يشير إلى أن تناول النشويات هو أحسن شئ بينما تناول السكر هو أسوء شئ ويمكن إدراك ذلك داخل جسمك .
- ممكن استخدام هذا فى الطريقة الجيدة للتغذية السليمة للأطفال ؟؟؟ لماذا ؟
- عند تكسير الكربوهيدرات المعقدة إلى monosaccharides داخل الأمعاء قبل امتصاصه لتذهب إلى مجرى الدم .
- يرتفع معدل الجلوكوز بصورة سريعة فى الدم إسستجابة لإفرازات البنكرياس وبكميات كبيرة من الأنسولين ليقوم بالحفاظ على معدل الجلوكوز فى الدم بنسبة كبيرة .
- هذه الإستجابة فراز الأنسولين تجعل السكر فى الدم ينخفض إلى أقل المعدلات بعد 3/5 ساعات بعد تناول زجاجة صودا هذا الإنخفاض فى معدل الجلوكوز فى الدم يؤدى إلى إفراز الأدرينالين الذى يؤثر على الأعصاب ويؤدى إلى حساسية فى الجلد .
- وبهذا كله ممكن أن نستنتج الآتى :-
• نوعية الطعام وطريقة الأكل لهما تأثير على حالتك المزاجية والنفسية بتأثير مستويات من مختلف الهرمونات الموجودة فى الدم .
• ومن ناحية أخرى يقوم الأنسولين بدور مهم فى إستخدام الجسم للجلوكوز المستمد من الطعام
ثالثا
الدهون
ما هى الدهون ؟
الدهون هى مجموعة من المركبات الكيميائية التى تحتوى على الاحماض الدهنية . الدهون هى جزء من الطعام الذى يحتوى على نكهة أى أن مذاق كل طعام يأتى من جزيئات الدهون الموجودة فيه وعندما يقوم الجسم بتخزين الطاقة فإنه يخزنها على شكل دهون .
وكلنا نعرف الدهون الشائعة التى تحتويها الأطعمة المختلفة فاللحوم تحتوى على دهون ومعظم المخبوزات والفطائر تحتوى على الزيوت النباتية والأطعمة المقلية يتم طهيها فى الزيوت الساخنة .
ما هى أنواع الدهون ؟
هناك نوعين من الدهون مشبعة وغير مشبعة , والمشبعة هى التى تحتفظ بصلابتها فى درجة حرارة الغرفة , أما الغير مشبعة فهى التى تكون فى الحالة السائلة فى درجة حرارة الغرفة , والزيوت النباتية هى أفضل مثال للدهون غير المشبعة .
ومعظم الدهون تحتوى على النوعين معاً مشبعة وغير مشبعة مثل زيت الزيتون فزجاجة الزيتون تحتوى على نوعين معاً ولكن الدهون المشبعة تكون سائلة فى الدهون الغير مشبعة ولكى نقوم بفصلهم يمكنك وضع الزيت فى الثلاجة فتتصلب المشبعة وتترسب وتبقى الغير مشبعة سائلة , والدهون الغير مشبعة يعتقد أنها أكثر صحية من الدهون المشبعة .
الدهون التى نتناولها تدخل إلى الجهاز الهضمى وتتقابل مع إنزيم ( lipase) ويقوم الإنزيم بتكسير الدهون إلى أجزائها وهى الجيسرول والأحماض الدهنية وهذه المواد يعاد تجميعها مرة أخرى بتكوين ( triglycerides) ليتم نقله من خلال مجرى الدم .
الخلايا العضلية والدهنية تقوم بامتصاص هذا المركب اما لتخزينه أو لحرقه كوقود لها .
ما هى أسباب تناول الدهون ؟
توجد عدة فيتامينات تذوب فى الدهون ولذلك فإن السبيل الوحيد للإستفادة من هذه الفيتامينات هى أن نأكل الدهون وهى فيتامينات ( A , B , E , K ) .
وكما يوجد أحماض أمينية ضرورية يوجد أيضاً أحماض دهنية ضرورية لا يستطيع الجسم تصنيعها ويجب تناولها فى الطعام مثل ( LINOLEIC ACID ) الذى يستخدم فى بناء أغشية الخلية
ان الدهون تعد مصدر جيد جدا للطاقة فهى تحتوى على ضعف السعرات الحرارية الموجودة فى البروتين والكربوهيدرات ويمكن ان يحرق الجسمهذه الدهون فى هيئة وقود حين الحاجةاليها
ماهى الكمية المناسبة من الدهون المنصوح بتناولها يوميا ؟
صرحت الاكاديمية القومية للعلوم NAS بانك يجب أن تحدد السعرات الحرارية التى تتناولها عن طريق الدهون إلى 30 % من مجموع السعرات اليومى مع الأخذ فى الإعتبار أن جرام واحد من الدهون يحتوى على 9 سعرات حرارية . فبالنسبة للسيدات يجب ان تتناول السيدة فى المتوسط 60 – 75 جرام من الدهون أما الرجال فيمكنهم الوصول إلى 90 جرام مع الأخذ فى الإعتبار أنه مع زيادة التمرين يمكن زيادة التناول . وعند محاولة إنقاص الوزن فيجب إنقاص التناول .
ماذا يحدث إذا أسرفت فى اتناول الدهون ؟
تقوم الدهون المشبعة بدفع نسبة الكولسترول فى الدم مما يؤدى إلى زيادة خطر حدوث مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب كما أن تناول كميات زائدة من الدهون قد يؤدى إلى السمنة التى تعمل معها العديد من المشاكل المحتوية على زيادة حدوثة إلتهاب المفاصل .
هل يجب أن أقوم بعدم تناول الدهون نهائياً فى الوجبة الغذائية ؟
إذا لم تتناول أى كمية من الدهون فإنك سوف تعوق النظام الطبيعى فى الجسم فى نقل الفيتامينات خلال الجسم وتنظيم معدل الكولسترول كما أن الدهون تمدك بالطاقة ويجب ألا يتوقف الأطفال تماماً عن تناول الدهون حيث أن الدهون تمدهم بالحمض الدهنى LINO LEICACID الذى يساعدهم على النمو بشكل طبيعى
ولكن أكل الدهون لا يكون بمقدار كمية كبيرة وليس يوميا ؟
رابعا
الفيتامينات
- عبارة عن جزيئات صغيرة يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة . وبعض الفيتامينات يستطيع الجسم انتاجها مثل فيتامين ( د) ولكن معظم الفيتامينات لابد أن تتوافر للجسم من خلال الطعام ويحتاج الجسم 13 نوعاً من الفيتامينات :-
1- فيتامين ( أ ) " دهون قابلة للهضم " تتواجد فى النباتات BETA- CARTENE وعند الاكل يقوم انزيم فى المعدة بتحويله إلى فيتامين أ
2- فتامين ( ب ) فيتامينات محددة قابلة للذوبان فى المياه
- فيتامين ب1 THIAMINE
- فيتامين ب2 RIBOFLAVIN
- فيتامين ب3 NIACIN
- فيتامين ب6 PYRIDOXINE
- فيتامين ب12 CYANOCOBALMIN
- FOLIC ACID
3 – فيتامين C " حمض ASCORBIC قابل للذوبان فى الماء "
4 – فيتامين D " دهون CALCIFEROL قابلة للهضم "
5- فيتامين K " دهون MENAQUINONE قابلة للهضم "
• أحماض PANTOTHENIC قابلة للذوبان فى المياة
- BIOTIN قابلة للذوبان فى المياة
- وفى معظم حالات نقص الفيتامينات تحدث الكثير من المشاكل والأمراض والجدول التالى يوضح بعض الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات
الفيتامين الناقص التأثير
أ العمى الليلى XEROPHTHALMIA
ب1 البرى برى
ب2 مشاكل الشفاه – اللسان – الجلد
ب3 الحطاف " مرض مزمن "
ب12 الأنيميا الخبيثة
C الأسقربوط
D كساح الأطفال " شلل الأطفال "
E عدم امتصاص الأملاح " الأنيميا "
K التجلط الدموى الضعيف " النزيف الداخلى "
- ومن خلال اتباع نظام غذائى قائم على الأغذية الطازجة الطبيعية يتم امداد الجسم بجميع احتياجاته من الفيتامينات .
خامسا
المياة
تشكل المياه حوالى 60% من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل حوالى 40 اونس " وحدة وزن تساوى 13 جرام " كل يوم .
- وتخرج المياه من الجسم عن طريق البول – التنفس " الزفير " – التبخر خلال الجلد " العرق" – وبالطبع فإذا كان الفرد يعمل " يتدرب " وبعرق فإنه سوف يفقد كم أكبر من المياة .
- وبسبب الفقد الدائم من المياه فلابد من تعويض هذا الفقد – ويحتاج الجسم 40 اونس على الأقل يومياً فى شكل أطعمة ومرطبات غنية بالمياه وسوائل , وأثناء الطقس الحار أو التمرين يمكن أن يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية .
- والكثير من الأطعمة تحتوى على كم هائل من المياه خاصة الفاكهة , وتكمل المياه والسوائل الأخرى الكمية التى يحتاجها الجسم

شوفان ومن لا يعرفه

شوفان ومن لا يعرفه

من اهم فوائده ترتبط بالكولسترول خلال عملية الهضم و تخرجه من الجسم دون امتصاصه و الذي يساعد على الوقاية من أمراض القلب و المحافظة على نسبة جيدة من الكولسترول في الجسم.
من فوائدها أيضاً أنها تبطئ من امتصاص و إطلاق السكر إلى مجرى الدم ممل يحافظ على مستوى معتدل لسكر الدم و يقي من أمراض السكري.
انصح بالشوفان خصوصا فى الفطار لانه مصدر كربوهيدرات كويس جدا ويعطى احساس بالشبع

 مهتم ب مواد طبعية   تفضل من هنا

 

تعرف على نوع جسمك وكيفية تعامل معه من اجل عضلات بارزة

 مواضيع انصحك بمشاهدتها

 تريد ضخامة عضلية الى حد اقصى حد حلك هنا

كيف تزيد من وزنك بطريقة سهلة

تعرف على نوع جسمك وكيفية تعامل معه من اجل عضلات بارزة

  إكتومورف : Ectomorph 

جسمه رفيع .. ولا يوجد دهون فى جسمه تقريباأكتافه صغيره .. وليس عريض .. صعب بالنسبه له انه يزيد من وزنه لان معدل الحرق عندهفي الجسمه يحرق سعرات حراريه بشكل سريع .. يبقى محتاج سعرات حراريه عاليه جدا لكي يزيد وزنه ويقدر يكتسب عضلا ينصح باخد مكمل كي يزود السعرات الحراريهوالوجبة ما قبل النوم مهمة جدا بالنسبه له 

- ميزومورف : Mesomorph 

حجمه متوسط .. شكله رياضى

عنده عضلات .. وسهل ان وزنه يزيد أو يقل

جسمه يكتسب دهون اسرع من الاكتومورف

افضل نظام تدريبى لجسمه انه يجمع بين التدريب بالاوزان مع الكارديو ( جرى ، نط الحبل ، البايك )

والاكل لازم يقلل من الدهون

- إندومورف : Endomorph 

جسمه ضخم و فيه دهون كتير أطرافه اقصر واتخن يزيد دهون بسهوله جدا  ، اقوى عضله  في جسمه هى الرجل ، يكتسب حجم عضلى بسهوله لكن صعب انه يقلل دهون جسمه

معدل الحرق عنده بطئ ، لازم تمرين الكارديو يكون بمعدل كبير لكي لا  تزداد نسبة الدهون في جسمه

تعرف على اخطار و أضرار المنشطات الرياضة على صحة

 مهتم ب نصائح مهمة,اضرار كمال,   تفضل من هنا

البعض ينخدع في مميزات العقاقير المنشطة وذلك لملاحظته في زيادة قوته وطاقته وقدرة تحمله وحجم عضلاته و يغفل العواقب

تعرف على اخطار و أضرار المنشطات الرياضة على صحة

الوخيمة التي تنتج على استخدام تلك العقارات.
شاع جدا في وطنا العربي وعالميا و خاصتا في مجال اللعبة التي نتكلم بصددها وهى لعبة ( كمال الأجسام ) استخدام العقاقير المنشطة وخاصتا الهرمونية ومستحثات الجهاز العصبي
وذلك من اجل الحصول على العضلات المفتولة وأصبحت شرطا أساسيا لتملك عضلات مفتولة وتكون بطل من أبطال هذه ألعبة.
ولاكن اخى العزيز بعضنا يغفل آثار تلك العقاقير الوخيمة والناتجة عن استخدامها مما يجعلنا نفكر جيدا قبل الخوض في تناول مثل هذه العقارات
بما فى ذلك جميعنا يرى الأبطال على مسرح البطولة فى جسم عضلي قوى ولاكن هل نعرف ماذا يعانى منه هذا البطل؟
إذن دعنا نسألك سؤال
هل أنت مستعد بان تراهن على صحة جسدك ؟
فلا تتسرع فى إجابة هذا السؤال ودعنا نتحدث سويا عن بعض أثار تلك العقارات وبعد قراءتها
فكر فى إجابة هذا السؤال مره أخرى .
بعض الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام العقاقير المنشطة :

1- حبوب الجسم :
او ما يعرف لدينا باسم ( حب الشباب ) حيث تعتبر من أكثر الآثار الجانبية التي تميز مستخدم المنشطات وخاصتا المنشطات الاندروجينية .
يتفاوت البعض فى درجة ظهور حب الشباب وذلك لاختلاف طبيعة جسم المستخدمين فالبعض يكون ظاهر لديهم بشكل مقزز يثير الاشمئزاز والبعض الأخر يكون فى حال ابسط من سابقه
قد تصل شدة ظهور أعراض حب الشباب الى ظهور جروح او دمامل على الجلد الأمر الذي يعقد تلك المشكلة التى تصل فى بعض الحالات الى مشكلة نفسية فيصبح اللاعب كارها للصورة التى صار عليها جسده وخائفا من مواجهة الآخرين .
ولاكن دعنا نعرف لماذا ينتج عن استخدام العقاقير المنشطة الاندروجينية ظهور تلك الحبوب
تؤدى المواد الاندروجينية الى تنشيط الخلايا الدهنية بالجسم مما يؤدى بان تكون البشرة أكثر دهنيا والذى يؤدىالى ظهور تلك الحبوب
أيضا فبعض تلك المواد لها خاصية التحول ( الارمطة ) الى الاستروجين مما يجعلها تزيد من تلك الأعراض.
2- العدوانية :

العدوانية هيا تغير سلوك الفرد فيصبح سلوكه اكثر حديا يجعله يثور من اقل المناقشات .
فالعدوانية هيا صفة توجد فى الرجال اكثر من النساء ولاكن تتفاوت من شخص الى أخر ولاكتها صفة موجودة فى الأساس .
والذى يجعل الرجل متميزا عن النساء بها هو طبيعته الأساسية حيث يتميز بارتفاع معدلات الهرمون الذكرى هذا القول يدفعنا لمعرفة سبب العدوانية من استخدام تلك المنشطات
فالأمر واضحا عندما يستخدم الرجل او المرأه المنشطات الاندروجينية ستزداد نسبة الهرمونات الذكرية بالجسم بالتالي سيصبح الشخص أكثر عدوانيا سواء كان رجل او امراءة
فيجب على الشخص بقدر الإمكان التحكم فى انطباعاته وسلوكه لان العنف والعدوانية فى بعض الحالات قد تؤدى الى مشاكل كثيرة.
ولاكن دعنا ايضا نذكر فائدة هذا العنف الذى لهو دور مهم فى التدريب حيث يتمرن اللاعب فى ذلك الوقت بجدية وبقوة .
3- الاكتئاب

الاكتئاب يعتبر من الأمراض والأعراض النفسية الناتجة عن استخدام العقارات المنشطة وينضم الى عائلة الامراض النفسية الناتجة عن استخدام المنشطات مثل ما ذكرنا العدوانية وسوف نذكر أيضا الارق.
الاكتئاب هو تغير فى كمياء الدماغ فالإنسان لديه بعض الهرمونات المسؤلة عن المزاج وكما نعلم ان استخدام اى هرمون خارجي قد يؤثر على هرمونات الجسم الأخرى سواء بطريقة مباشرة او غير مباشرة
فالاكتئاب يحدث نتيجة حدوث تغير فى بعض الهرمونات المسئولة عن الحالة المزاجية وذلك نتيجة لحالتين اولا هبوط مستوى التوستوستيرون الطبيعى ودى خاصتا تكون فى نهاية فترة تناول المنشطات وممكن تأتى أثناء تناولها وخاصتا مع عدم استخدام منشط التوستوستيرون الخارجي
تأتى ايضا بسبب ارتفاع معدلات الاستروجين سواء داخل فترة التناول او بعدها
ايضا يتفاوت المستخدمون فى درجة هذا الاكتئاب وأعراضه.
4- الأرق والقلق

الأرق والقلق ايضا من عائلة الآثار الجانبية النفسية الناجمة عن استخدام العقارات المنشطة
سواء كان هذا العقار هرموني اندروجينى او اذا كان هذا العقار من عقارات التى تستحث الجهاز العصبي المركزى مباشرتا مثل الافدرين والكلين بترول .
ايضا يمكن ان ياتى الارق او القلق مصاحبا لمرض الاكتئاب فقد لوحظ فى ابحاث عديدة لمرضى الاكتئاب ان من اشهر الاشياء حدوثا معه هو الارق والقلق وهناك ايضا كثير من مرضى الاكتئاب ياتى معهم هذا العرض بصورة عكسيا فيزدادون كسلا .
ولاكن كيف تسبب المنشطات الارق والقلق لدى المستخدم
بكل بساطة كما شرحنا فان للمنشطات تاثير منبه للجهاز العصبى المركزى ايضا تسببها للاكتئاب ممكن ان يتلازم معه الارق وايضا كما اشرنا ليس شرطا بان يكون المنشط هرمونى كى يسبب الارق فيمكن ان يكون غير هرمونى مثل الافدرين ولاكن له خاصية استحثاث الجهاز العصبى .
5- ردود افعال الجسم من بعض العقارات :

جاء هذا العنوان مبسطا لكى يسهل على القارىء تفهمه فجميعنا يعلم قبل الخوض فى تناول المنشطات وعمتا فى الحياة العادية فنعلم ردود الافعال الخاصة التى تحدث نتيجة لتناول دواء ما
او حتى اكل طعام ما.
ومن تلك الاعراض التى قد تحدث من بعض المنشطات او ما نطلق عليا حساسية الجسم للدواء
فهناك اعراض مثل الصداع والدوخة والم المعدة ممكن بان يحدث من تناول تلك المنشطات
ايضا تناول المنشطات المزيفة (المضروبه) يمكن ان يعطى ردود افعال للمستخدم.
وقد تصل ردود الافعال هذه الى الصدمات العصبية او الجلطه او ضيق التنفس الذى يمكن ان يسبب الى الوفاة ( اللهم يحفظنا جميعا منها ).
6- التغيرات التى تطراء على الدم :

فالمنشطات تزيد من كرات الدم الحمراء وتزيد من تدفقه الامر الذى يمكن ان يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم ولاكن هذا الامر سنقاشه فى اثر المنشطات على القلب والاوعية الدموية .
اما المقصود بهذا العرض ان زيادة تدفق الدم يمكن ان تكون مشكلة عندما يجرح الاعب فيؤدى الى زيادة سيولة ونزيف الدم ولاكن السبب الاكثر اهمية هو زيادة افراز او بمعنى ادق زيادة مدة عمل مادة تسمى باسم ( prothrombin ) البروثرومبين
كذلك الاستخدام لبعض العقارات المنشطة يمكن ان يؤدى الى رد فعل عكسى وهذا سوف اقوم بشرحه بطريقة مبسطة اكثر بعيدا عن الحديث الطبى والكلمات الصعبة
فعندما تصاب بمرض او بجرح ما والعياذ بالله يمكن ان تحتاج الى عملية جراحية واثناء العملية الجراحية تحتاج الى التخدير فاستعمالك للمنشطات ممكن ان يسبب رد فعلين سواء كان طيلة مدة التخدير او احتياجك لجرعة من التخدير اعلى الى ايضا يمكن ان تؤدى الى زيادة مدة التخدير
وايضا ترتبط سيولة الدم وكثرة تدفقه ان عند اقبالك على عملية جراحية ستكون من المشاكل الى ستواجه طبيبك عند اجراء عملية جراحية .
فلذلك فقبل الاقدام على عملية جراحية بيطلب منك الطبيب عمل فحص او ما يسمى برسم الدم.
7- امراض الاوعية القلبية :
للمنشطات تاثيرا واضحا على معدلات كوليستيرول الدم سواء كان ال ( HDL ) الجيد او ال ( LDL ) السىء.
حيث ان الكوليستيرول يلعب دورا حيويا مهما في اجسامنا و هو موجود في اغشية الخلايا . اما حاجتنا اليه فلأنه يساعد علي انتاج الاحماض الصفراوية التي تستخدم في امتصاص الدهون و هو ضروري لانتاج فيتامين د و الهرمونات مثل الاستروجين و البروجيستيرون . بل ان اهميته تصل الي حد ان بعض العلماء يربطون بين قلة الكوليستيرول في الدم والاصابة بمرض السرطان.
وجود الكليسترول فى اجسامنا ناتج من الطعام الذى ناكله وايضا للكبد دور مهم حيث ينتج البعض الاخرو ينقل الكوليستيرول في الدم بواسطة جزيئات ناقلة تعرف بالبروتينات الدهنية و تتركب هذه الجزيئات من البروتين و الدهن و تنقسم الي نوعين:
النوع الاول : البروتينات الدهنية عالية الكثافة والتي تأخذ الكوليستيرول الي الكبد حيث يخزن او يدور في الجسم ( HDL ) .
النوع الثانى : البروتينات الدهنية قليلة الكثافة التى تقوم بامتصاصه واستخدامه ( LDL ) .
ومن المعروف ان ارتفاع نسبة النوع التانى تدل على ارتفاع نسبة الكوليستيرول بالدم وهذا هو الخطر
ينتج هذا الارتفاع طبيعيا من تناول الاطعمة ذات الدهون المشبعة ولاكن كيف تؤثر المنشطات على هذا الامر
تقوم المنشطات المنشطة وخاصتا المنشطات التى على هيئة اقراص وتكون منتمية لمجموعة ال 17 الفا الكيلاتيد وايضا المنشطات ذات التحول العالى ( الارمطة ) للاستروجين وخاصتا التى تسبب زيادة فى هرمون الاوستراديول حيث تقوم بتقليل نسبة ال ( HDL ) الكلوستيرول الجيد وزيادة نسبة ال ( LDL ) الكلوستيرول السىء مما يزيد من خطورة الامراض القلبية وانسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم .
8- ارتفاع ضغط الدم :

ارتفاع ضغط الدم من اكثر الاعراض الجانبية حدوثا للاعبين كمال الاجسام وخاصتا المستخدمين للمنشطات .
يزداد ضغط الدم جراء تناول المنشطات عن طريق عدة اشياء مثل زيادة تدفق الدم وعدد كرات الدم الحمر زيادة احتجاز الماء بالجسم وذلك من جراء تحول الهرمونات الذركرية الى استروجين او استعمال منشطات ذات خصائص استروجينية ايضا زيادة الوزن السريعة تؤدى لارتفاع ضغط الدم وكذلك التدريب الحاد والاوزان الثقيلة يزيد من ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم فى الاشخاص الاصحاء وما يقال نسبته الطبيعية هيا 80/130 ففى عالم كمال الاجسام ومع استخدام المنشطات والتمرين الحاد قد تصل نسبتك الى 90\140 ولاكن اكثر من هذه النسب هو ما يدعى الى الخطر و بالخص فى نسبة الضغط الواطى عندما تزداد عن ال 90 فهذه بداية المشاكل فى نسبة الضغط العالى فاكثر من 140 فهو دال عن بداية ظهور المشاكل .
هذا الامر يجعلنا يجب ان نضع ضغط الدم تحت القياس الدورى للاكتشاف اى خطر قد يظهر
ويجب ان نعلم ان بزيادة ضغط الدم سوف تزاد المخاطره بالاصابة بامراض القلب والكلى وبعض الاعراض الاخرى مثل الصداع والارق وعدم النوم .
9- الصداع :

يعتبر الصداع اثر جانبى شائع بين لاعبين كمال الاجسام وخاصتا المستخدمين للمنشطات سواء كانت هرمونية اندروجينية او عقارات استحثاث الجهاز العصبى
ولاكن يجب الاخذ فى الاعتبار ان الصداع يمكن ان يكون عبارة عن رد فعل عكسى لاحد المواد المستخدمة من قبل الاعب و يكون ناتج عن الاثر الجانبى السابق وهو ضغط الدم العالى
لذلك لا يجب علينا الانتباه للعرض الظاهر ولاكن يجب ان نتاكد من سبب العرض حتى لا تتفاقم المشكلة ويزداد الاثر الجانبى حدة .
10- تاثير المنشطات على جهاز مناعة الجسم :

توثر المنشطات على قدرة مناعة الجسم سلبا وايجابا فاثناء تناولك المنشطات تزداد قوتك وقدرتك وتزداد درجة مناعة جسدك وهذا الامر يجعلك اكثر نشاطا ومتفاديا اكثر للامراض الشائعة مثل البرد والارهاق والانفلونزا وما شبه ذلك
ولاكن الامر يمكن ان ينعكس فبعد انتهاء فترة تناول المنشطات ترجع قدرة الجسم لما كان عليه سابقا فتقل بالتالى مناعته ويصبح اكثر عرضة لتلقى الامراض بتكون تلك الحالة متزامنة مع
قلة انتاج التوستوستيرون الطبيعى وزيادة الاستروجين بل وايضا من اكثر الاسباب اهميه هو زيادة نشاط هرمون الكورتيزون بعد الانتهاء من فترة تناول الهرمونات وهو هرمون هدام مما يزيد عملية الهدم اكثر وبالتالى الارهاق وبالتالى قلة قوة مناعة الجسم .
11- تساقط الشعر :

يعانى البعض من تساقط الشعر عند استخدام المنشطات وخاصتا المنشطات ذات الدرجة الاندروجينية المرتفعة او المنشطات التى تنتمى لمجموعة ال ( DHT ) .
????: منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
الجزء الاول من لضرار المنشطات وانشاء اللة هيكون في شرح لكل منشط لوحدة - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
الجزء الاول من لضرار المنشطات وانشاء اللة هيكون في شرح لكل منشط لوحدة - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
يجب ان يكون الاعب مهيأ وراثيا الى ذلك حيث يتم تساقط الشعر نتيجة لذيادة معدلات الاندروجين فى الريسيبتور وتحوله الى هرمون ( dht ) وهو اكثر نشاطا وقوة من هرمون التوستوستيرون المعروف ويعتبر صورة اخرى من صور الهرمونات الاندروجينية وهو الهرمون المسؤول عن الصفات الجنسية الذكرية مما يؤدى فى النهاية بالتاثير سلبا على فروة الراس فبدل ان يكون هناك انتاج اكثر لشعر فروة الراس فيحدث تساقطه .
12- احتاجز الماء والاملاح :

من الاثار الجانبية الكثيرة الحدوث وهو ا زيادة احتجاز الجسم للماء والاملاح اثناء تناول المنشطات
الاندروجينية ويرجع هذا السبب فى المقام الاول الى ارمطة المنشطات المتناولة او نشاط بعضها الاستروجينى.
ويعتبر هذا الاثر الجانبى ذو ميزة لدى الاعب حيث يساعد حجز الاربطة للماء الى سهولة تحريك الاوزان الثقيلة وتقليل حدوث الاصابات .
ولاكن يبدو مظهر الاعب واضحا حيث يميل وجهه ويديه الى المظهر المنتفخ .
ولاكن هذا ليس امرا حميدا فيمكن ان يؤدى ذلك الى ذيادة ضغط الدم ووضع الكلى فى ضغط
لذلك يجب توخى الحظر لهذا الاثر الجانبى لانه من اكثر الاثار الجانبية التى يحبها الاعبون وخاصتا المبتدئين لأنها تزيد مظهرهم ضخامة .
13- الاغلاق الكردوسى ( اعاقة ) النمو الطبيعى :

يحدث هذا الاثر الجانبى للافراد الصغار الاقل من 18 سنة غالبا
حيث تناول المنشطات وخاصتا الاندروجينية فى هذا السن الخطير يمكن وان يؤدى بايقاف نموهم ونضوجهم الجسمانى الطبيعى ويعتبر الهرمون الاكثر عن تلك المشكلة هو هرمون الاستروجين فنحن نعلم ان بعض المنشطات قابلة للتحول الى الاستروجين
ايضا استعمال مضادات الاستروجين فى ذلك الوقت امر غير صحى فتلك المركبات يعتبر بعضها فى الاساس مشتقة من الاستروجين فيمكن ان يكون الفرد فى ذلك الوقت له رد فعلى معاكس لها فتؤثر على مستويات الاستروجين اليه بدلا عن ان تكون مضاد اليه
فلذلك كما نوهنا ان من يقبل على تلك المنشطات يجب ان لا يكون اقل من 21 سنة وذلك لضمان اكتمال نموه الطبيعى تقريبا.
ولاكن على عكس ذلك قد يحدث جراء تناول هرمون النمو فى ذلك السن المبكر زيادة فى طول او عرض العظام وايضا هذا امرا غير جيدا مع بعض الاشخاص وجيدا للبعض الاخر امثال قصيرى القامة ولاكن يجب ان يكون استعماله تحت اشراف طبى .
14 - العيوب الولادية :
يعتبر هذا الاثر الجانبى خاص للنساء التى تستخدم المنشطات الاندروجينية اثناء حملها حيث ممكن ان يؤدى الى النمو الغير ملائم للاعضاء التناسلية لديها يمكن ان يسبب العيوب الولادية او الاجهاد ولاكن على العكس ففى الجانب الاخر على الرغم من تاثير المنشطات على عدد الحيونات المنوية والخصوبة لدى الرجل فانها ليس لها علاقة من ناحيته تجاه عيوب الولادة.
فلذا على الرجل او السيدة الذين يفكرون فى الانجاب عمل الفحوصات الطبية الازمة للتاكد من حالتهم الهرمونية والعضوية لتكون طبيعية وتضمن ولادة سليمة .
15- السرطان :
يجب ان نعلم ان المنشطات الاندروجينية البنائية لا تعتبر سببا رئيسيا لحدوث السرطان لدى الانسان الطبيعى الخالى من اى مرض او ورم سرطانى.
ولاكن يعتبر بعض العلماء ان الاستخدام طويل الامد وبجرعات عالية من المنشطات التى تنتمى لمجموعة ال ( 17 الفا كيتو ) ممكن وان تكون من مسببات او زيادة اعراض سرطان الكبد .
ولذلك لا نعتبر المنشطات سببا رئيسيا او مباشرا لتسبب السرطان .
16- الجينوماستيا :
الجينو او اسمه العلمى الجينو ماستيا او ما يطلق عليه ثدى الكلبة او الثدى الاونوثى هو اثر جانبى يحدث للرجال الذين يتناولون المنشطات الاندروجينية البنائية .
حيث يتطور ثدى الرجل بصورة غير طبيعية ويكون اشبه بصدر المراءة ويحدث هذا النمو خاصتا فى الجزء الموجود بالثدى حول الحلمة.
ياتى هذا الاثر الجانبى بسبب ارتفاع نسبة الاستروجين لدى الرجال وهذا الشىء يكون ناتجا عن عملية الارمطة للمنشطات المتناولة او نشاطها الاستروجينى مما يؤدى الى نمو الثدى لدى الاعب بشكل شاذ.
تختلف شدة هذا الاثر الجانبى من شخص الى اخر فمنها ما يزول مع تناول مضدات الاستروجين ومضدات الارمطة بجانب الانتهاء من تناول المنشطات ومنها ما يتطلب الى عملية جراحية لازالة هذا النسيج النامى.
17 - تضخم البروستاتا :
يجب فى البداية ان نفرق بين نوعين من التضخم ( الورم ) احداهما حميدا والاخر خبيثا او مايطلق عليه اسم ( سرطان ).
بعد ذلك دعنا نتعرف على ما هيا البروستاتا وما هيا العوامل التى توؤدى الى تضخمها
البروستات إحدى مكونات الجهاز التناسلي للرجل وهي مثل الليمونة في حجمها وتقع أمام المستقيم وتحت المثانة البولية ، ويمر عبرها الإحليل البولي الداخلي والذي ينقل البول من المثانة إلى الإحليل البولي الخارجي في القضيب (أي العضو التناسلي للرجل) وفي داخل البروستات يلتقي مجرى البول والمني ليكونا مجرى واحد إلى الإحليل البولي الخارجي ، لذلك فأن أي التهاب أو تضخم أو ورم بالبروستات ينعكس سلبا على كفاءة الوظيفة الجنسية للرجل وكذلك أعراض تأخر وضعف سريان البول.
- هناك حقيقة يجب ان نعلمها ان تناول المنشطات البنائية ليس سببا رئيسيا لتسبب ورم البروستاتا ولاكن حينما توجد البوادر لهذا الورم عند الشخص المستخدم للمنشطات الاندروجينية
فهيا تزيد من نمو هذا الورم حيث ان زيادة مستويات هرمون ال ( DHT ) تزيد من زيادة حجم الورم ونمو وايضا وجد بان مستويات الاستروجين المرتفعة ايضا لها خاصية فى زيادة نشاط المواد التى تؤدى لنمو هذا الورم .
وجميعنا نعلم ان تناول المنشطات يزيد مستويات تلكا الهرمونين ال ( DHT ) وال ( ESTROGEN)
مما يؤدى الى زيادة وتطور نمو نسيج البروستاتا (ورم ) الذى يعرف بمرض ( BPH ).
يجب ان نعلم ايضا ان ورم البروستاتا الحميد بيكون سابقا لورم البروستاتا الخبيث ( السرطان )
من اعراض هذا المرض او الورم التى ممكن ان تلاحظها عليك ( أعراض مثل ضعف وتقطع في سريان البول، كثرة التبول وخاصة أثناء الليل، سرعة القذف ، وجود الدم أو الصديد مع المني أو البول، والشعور بألم في الظهر والأرداف )
ولاكن ايضا تلك الاعراض قد تشير الى امراض او اثار جانبية اخرى فلذا عليك عند الشعور بحدهما التوجه للطبيب لمعرفة السبب الرئيسى والتعجيل بمعالجته .
18- المشاكل الجنسية :
المشاكل الجنسية الناتجة عن استعمال المنشطات الاندروجينية البنائية عديدة وسوف اضعها فى تعبيرين الاول وهو الشراهة الجنسية او ( العنف الجنسى ) والثانية هيا الضعف او العجز الجنسى فهو شىء يثير العجب ويطرح سؤال
كيف تزيد المنشطات الشهوة الجنسية وفى نفس الوقت تسبب العجز الجنسى ؟
كما نعلم يعتمد الجهاز التناسلى للرجل فى عمله بنسبة كبيرة على مستويات الاندروجين
فعندما يتناول الشخص منشط ذو صفة اندروجينية عالية مثل التيستوستيرون ستزيد عنده الحواس الجنسية مثل ( زيادة عدد مرات الانتصاب - زيادة الشهوة الجنسية - تتطور تلك الحالة مع بعض الاشخاص لتصبح لديهم عنف جنسى اثناء ممارستهم ) وذلك بيكون اثناء فترة تناول المنشطات .
ولاكن يحدث العكس عند الانقطاع عن استخدام تلك المنشطات الاندروجينية فيؤدى هبوت مستويات الاندروجين( التيستوستيرون ) الى ما يسمى الضعف الجنسى تقل عدد مرات الانتصاب وتقل الشهوة الجنسية لدى الرجل.
هناك حالة اخرى وهى شعور المتناول للمنشطات ذات الدرجة البنائية المرتفعة والاندروجينية المتوسطة او الضعيفة بالبرود والضعف الجنسى مثل منشط ال ( ناندرولون ) الموجود بعقار الديكا الشهير وذلك لانها تقمع انتاج التيستوستيرون الطبيعى الذى له دورا هما ورئيسيا فى العملية الجنسية لدى الرجل لذلك يلجاء المستخدمون للمنشطات لتناول التيستوستيرون الخارجى لتجنب هذا الاثر .
ولاكن هذا ما يثير العجب استخدامك لعقار له اثار جانبية كى تعالج اثر جانبى من عقار اخر!!!
هذا هو الحال وما يفعله مستخدمى المنشطات .
19- الانكماش الخصوى :
قصدت باخذ هذا التعبير وهو كلمة انكماش بديلة عن الكلمة الاخرى ( الضمور ) لان الضمور يوحى بانه شىء صغر عن حجمه واحتمال رجوعه لطبيطته ضعيف اما كلمة ايضا كلمة الضمور يمكن ان تعنى الى العيب الخلقى ( والعياذ بالله ) اما كلمة ( انكماش ) هو شىء طراء عليه تغير فانكمش وهناك احتمال لرجوعه مرة اخرى .
بعيدا عن تلك المقدمة نتناول هذا الاثر الجانبى وهو انكماش الخصية فالرجل فى طبيعته وتحديدا فى طبيعة هرموناته الجنسية هناك تعادل فيما بينهم اى هناك مستوى معين متناغم فيما بين تلك الهرمونات ولاكن ينقلب هذا التناغم عندما يتناول الشخص للاندروجينات الخارجية مثل التيستوستيرون فبيزداد مستوى الاندروجين بالدم نتيجتا لاستخدامه الخارجى هذه الزيادة بتكون مقدرارها اكثر بكثير من الانتاج الطبيعى فيحدث هنا التوقف عن انتاج الهرمون الطبيعى ( التيستوستيرون )
يحدث هذا الايقاف نتيجة ل ان الهرمونات الاندروجينية بتاثر على ال ( HPTA ) ويؤدى ذلك الى انتاج اقل من الجوند تروبين ( GNRH ) الذى يتبعه بالتالى انتاج قليل من الهرمونين ال ( LH - FSH ) وهذان الهرمونان هما المسؤلين عن ارسال الامر حتى تنتج الخصية التيستوستيرون.
فبذلك تتوقف الخصية عن انتاج التيستوستيرون وهذا التوقف يقودها احيانا كثيرة الى الانكماش
حيث يشعر الاعب بان خصيتاه يبدو فى حجمهمها اصغر من طبيعتهم .
ويزول هذا الاثر تدريجيا بتوقف التناول عن الاندروجينات وخروجها من نظام الجسم .
20- اضرار المنشطات على الكبد :
تناول المنشطات يسبب ضغطا شديدا على الكبد ووظائفه
حيث ان اكثر المنشطات ضرار على الكبد هيا المنشطات التى تواخذ عن طريق الفم حيث تم دمجها بمادة ( 17 alpha alkylated ) وهذه المادة سامة جدا على الكبد واضيفت الى الهرمون الاصلى لكى يستخدم عن طريق الفم ويكون فعال .
تعتبر المنشطات ( الانادرول - الميثيل ستيستوستيرون - الهالوتستن - الديانابول ) من اكثر المنشطات خطورة على الكبد .
تزيد هذه المنشطات من اعراض سرطان الكبد والعياذ بالله وذلك عن استخدامها بجرعات كبيرة ولفترات طويلة .
21 - اضرار المنشطات على الكلى :
تمثل الكلى عمليتين مرتبطين بتناول المنشطات الاولى هيا من عوامل ايضها بالجسم الثانية وهيا اخراجها من الجسم
فعند استخدام المنشطات توضع الكلى فى ضغطا شديدا اما عن الطريق المباشر من المنشطات واما عن طريق ارتفاع ضغط الدم الذى تسببه المنشطات
من الاعراض التى تظهر على المستخدم وتشير الى الجهد الواقع على الكلى هو ( اغمقاق لون البول - نزول الدم مع البول - صعوبة فى التبول او الم اثناء التبول )
????: منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
الجزء الاول من لضرار المنشطات وانشاء اللة هيكون في شرح لكل منشط لوحدة - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية الجزء الاول من لضرار المنشطات وانشاء اللة هيكون في شرح لكل منشط لوحدة - منتدياالقتال الإحترافية للفنون القتالية
من اكثر المنشطات ضرار بالكلى هيا المنشطات ذات التحول الشديد للاستروجين والمنشطات الشفهية المنتمية لمجموعة ال ( 17 alpha alkylated ).

22- افرازات الثدى ( البرولاكتنيا ):
كلمة افرازات الثدى تبدو غريبة بعض الشىء على الكثير من القراء وستبدو اغرب عندما اقول ان هذا الاثر الجانبى يخص الرجال من مستخدمى المنشطات !
نعم فزيادة هرمون البرولاكتين ( هو الهرمون المسؤل عن انتاج البن من الثدى عن المراءة ) عند الرجل تادى الى نزول افرازات بيضاء شبيهة بالبن لدى الرجل
وينتج ذلك من الارتفاع الشديد لمعدلات الاستروجين لدى الرجل مما يؤدى لذيادة مستوى هرمون البرولاكتين ايضا من اضرار هرمون البرولاكتين انه بيقلل مستوى هرمون النمو الطبيعى وبيساعد ايضا فى زيادة ( تضخم ) نمو البروستاتا .
23- تورم النسيج العضلى :
من اكثر الاثار الجانبية شيوعا وهو ناتج عن الخطاء فى طريقة حقن المنشطات
فيحدث شبه ورم فى جزء من نسيج العضلة المحقونة ويكون مكان الحقن مما يسبب الما
24- تشققات ( علامات ) الجلد :
ايضا من اكثر الاثار الجانبية ظهورا فى مستخدمى المنشطات الا وهيا علامات تمدد الجلد التى
يعتبر المستخدمون للمنشطات انها مؤشرا على الزيادة السريعة للجسم الناتجة عن تناول المنشطات فيحصل هذا التمدد
ويظهر على شكل علمات تميل الى الاحمرار او اللون الوردى ويتغير لونها بعد ذلك لتبقا مقاربة للون الجلد .
ترجع ايضا تلك الظاهرة لطبيعة جلد المستخدم وسمك جلده .
25- الام المعدة :
يحدث لبعض مستخدمى المنشطات الشفهية الما بالمعدة وذلك تبعا لطبيعة جسمهم وتحملهم وردود افعالهم مع تلك المواد .
ولاكن يجب ان ياخذ فى الاعتبار ان الام المعدة ممكن تكون عرض لمرض اخر .
26- زيادة سمك الجلد :
من الاثار الجانبية كثيرة الحدوث وهو ازدياد سمك الجلد حتى مع المستخدمين ذو نسبة الدهون القليلة باجسامهم .
والسبب الرئيسى لتلك المشكلة هو الاستروجين فزيادته لها دورا رئيسيا فى تلك المشكلة .
وتعتبر تلك المشكلة من العوامل المساعدة على ظهور تشققات الجلد
27 - ضعف النشاط الدرقى :
يتاثر نشاط الغدة الدرقية لدى مستخدمى المنشطات بطريقتين
الطريقة الاولى عن طريق استخدام المنشطات الدرقيقية حيث يمكن ان يسبب ذلك فى تعطل الغدة الدرقية عن الافراز الهرمونى الطبيعى الامر الذى يؤدى الى سوء النشاط الدرقى ومن
ثم الشعور بالتعب والاعياء وزيادة الوزن وتقلب المزاج
الامر الثانى حيث تاثر المنشطات الاندروجينية القوية وخاصتا التى لها نشاطا استروجينيا عاليا
على هرمون ال ( TSH ) وهو الذى يعتبر الهرمون المنشط للغدة الدرقية الذى يجعلها تقوم بعملها حيث تنتج هرمون ( T4 ) الذى يتحول الى الهرمون النشط ( T3 ) ويتم هذا بنسبة كبيرة منه بالكبد .
فبزيادة معدلات الاستروجين بيحصل هبوط فى معدلات ( TSH) فيؤدى ذلك الى هبوط نشاط الغدة الدرقية .
بذلك نكون قد انتهينا بالحديث عن بعض الاثار الجانبية الواردة الحدوث من جراء تناول المنشطات.
الحلقة رقم 2 في الموضوع
عباره عن سؤال لدكتور عن المنشطات
ولكم الإجابة
ما هو الفرق بين المنشطات المحظورة و المكملات التي تستخدمها الرياضيين و خاصة لاعبي كمال الأجسام؟
هناك فارقا بين المنشطات والتي تسمي Anabolic Steroids
و بين المكملات الغذائية المعروفة باسم Nutritional Supplements.
فالمنشطات ينطبق عليها الاضرار المتعارف عليها و هي ممنوعة دوليا و لها أضرار مدمرة للصحة علي المدي الطويل, و هي عبارة عن هرمونات ( و غالباً ما تكون في شكل حقن).
أما المكملات فهي صورة مشروعة و غير ضارة من صور تدعيم الأداء الرياضي, و هي عبارة عن منتجات مستخلصة من مكونات غذائية مثل بروتين الصويا و شرش اللبن و اللبن خالي الدسم و غيرها من المواد التي تدخل في تكوين وجباتنا التي نأكلها بصورة طبيعية, و لكنها تحضر بصورة مقننة بحيث تعطي الجسم نسبة عالية من البروتين بدون الدهون و الكوليسترول الموجودين معه في الطبيعة مثلما يحدث عند شرب اللبن كامل الدسم أو أكل البروتين الحيواني, وأحيانا يضاف اليها الكربوهيدرات المركبة من أجل الطاقة و كذلك بعض الفيتامينات والمعادن.
هذه المكملات يعد استخدامها ـ كل نوع حسب جرعته_ وحسب احتياجات الجسم و مدي ما يبذله من مجهود عضلي ـ تعتبر عاملا مساعدا لتحسين الأداء الرياضي و مكملا للغذاء الصحي لدي الرياضيين خاصة في عالم الوجبات السريعة و غير الصحية الذي نعيشه هذه الأيام.
رجولة الشباب فى خطر
خالد منتصر
* منشطات يتناولها الشباب فى صالات الجيم تدمر الخصيتين والكبد والكلى.
* تقرير من طب المنصورة يؤكد أن هذه المنشطات للحصان فقط وليست للبشر!.
* كمال الأجسام يتحول إلى دمار الأجسام، والمنشطات تتحول إلى مدمرات.
* صالات الجيم تعطى هورمون النمو للشباب، ومن يريد إنقاص وزنه يتناول دواء للسرطان.

البحث عن الفحولة والعضلات حلم قديم بقدم عمر الإنسان على هذا الكوكب، وبعد أن كانت العضلات منحة من الطبيعة وإنتقال بالوراثة ونبتة طبيعية لا تحتاج إلى أسمدة صناعية، صارت العضلات صنعة وفن وحرفة، تشكيلها يتم من خلال خبراء ومدربين، وأصبح الصراع على تشكيل العضلات يمثل هستيريا وموضة وصرعة شبابية، وأصبح "الجيمنيزيوم" وإختصاره المصرى "الجيم" فى كل نجع ومنتجع فى مصر، أما الزى الرسمى للشباب المصرى "الروش" فقد تحول إلى التى شيرت الكت أو بالأصح الفانلة الحمالات!، سواء فى بولاق أو فى مارينا، وصار مطرب الشباب المفضل عمرو دياب يظهر فى البوسترات بهذا الزى الرسمى، وإنتقل عرى الصدر الرجالى والبي سيبس والتراى سيبس وعضلات الكتف والظهر من البلاج إلى المدارس والجامعات، كل هذا بغرض واحد هو إظهار العضلات المفتولة والجسد الهضبة والرجولة الطاغية، ولكن للأسف وبسبب هذا الجيم الملعون إنتفخت العضلات حقاً ولكن إختفت الرجولة!!.
????: منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
الجزء الثاني من اضرار المنشطات - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
الجزء الثاني من اضرار المنشطات - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
وصلنى بحث علمى عبارة عن صرخة إستغاثة من الدكتورة بثينة محروس غانم أستاذ مساعد الجلدية وأمراض الذكورة بطب المنصورة، تحذر فيها الدكتورة بثينة من ظاهرة أصحاب الجيم الذين يعطون شبابنا "بلابيع" المنشطات التى هى فى الحقيقة مثبطات.. مخربات.. مدمرات.. مميتات، إنها إسم زائف ولافتة خادعة تقع تحتها مصائب وكوارث ومآسى تدمر زهرة شبابنا، تمتص رحيق رجولتهم، تفقدهم خصوبتهم، تنفخ فى عضلاتهم الهواء، ولا تنفخ الروح فى فحولتهم، بل تخنق جهازهم التناسلى بالبطئ، وتهبط بتحليل السائل المنوى إلى الصفر، وتهبط بمستقبلهم إلى ما تحت الصفر.
بحث الدكتورة بثينة محروس الجاد يدق ناقوس الخطر من خلال بحث ميدانى على هذه الأماكن المنتشرة التى تطلق على نفسها إسم الجيم وهى الهم والغم!، والأهم هو تدعيم بحثها بتحاليل قسم السموم بطب المنصورة على هذه المنشطات، والتى جاءت صادمة ومأساوية.
المنشطات هى كلمة تطلق على جميع العقاقير الطبية التى تعطى بغرض النمو العضلى وقوة الجسم البدنية، وبالطبع أصحاب الجيم لا يهتمون بالأضرار الجانبية الخطيرة لهذه العقاقير، وأصحاب صالات الجيمنزيوم هم غالباً لاعبو كمال أجسام معتزلون، معظمهم ليس لديه أى ثقافة طبية ولا حتى ثقافة عامة، فثقافتهم محدودة جداً لا تبعد عن إطار الرياضة، ومؤهلاتهم متوسطة، والقليل منهم هو الذى يحمل مؤهلاً عالياً، أو لديه خلفية طبية، والكثير منهم تحت ضغط المال والتنافس يبيعون ضمائرهم، ويبيعون الوهم للشباب المضحوك عليه بجنة العضلات المفتولة، ويعطونهم هذه المنشطات المدمرات، لكن ما هى مكونات هذه المنشطات وما هى أضرار هذه المنشطات المستخدمة فى صالات الجيم والمحرمة والمجرمة حتى فى الأولمبياد؟!.
مكونات هذه المنشطات كما ذكرتها دكتورة بثينة هى:
* هورمون النمو GROWTH HORMONE، وهذا الهورمون إذا إستخدم بدون داع ومبرر واضح أو كتعويض لنقصه المرضى، هنا تكون الكارثة ويختل إيقاع الجسم الهورمونى المنضبط كالساعة.
* الجريمة الكبرى هى إضافة عقار الميثوتركسات METHOTREXATE على بعض المنشطات بغرض التخسيس للأجسام البدينة، وهى عقاقير تستخدم فى علاج الأمراض السرطانية ولها أضرار جانبية خطيرة.
* للأسف يتم إعطاء هؤلاء الشباب مادة BOLDENONE UNDECYLENATE بولدينون أن ديكلينات وهذه مادة تنتمى إلى طائفة الأندروجين (الهورمونات الذكرية) التى تستخدم بيطرياً وهذا هو المثبت فى تقرير السموم بقسم الطب الشرعى وأيضاً بتأكيد قسم الفارماكولوجى بطب بيطرى المنصورة، وتعطى للحيوانات التى لا تؤكل مثل الحصان، ولا يجوز حقنها فى الإنسان، وهى تعطى بجرعات كبيرة توازى عشرة اضعاف الجرعة الطبية، و ذلك لبناء سريع للعضلات، وهذه الأندروجينات محرمة دولياً.
سر التحريم والتجريم الدولى للأندروجينات كمنشطات للاعبى كمال الأجسام يرجع إلى عدة أسباب:
* تؤدى هذه المنشطات إلى حدوث ضمور فى أنسجة الخصية ممايؤدى إلى توقف إنتاج الحيوانات المنوية، وأحياناً يكون التدمير لا رجعة فيه.
* خلل فى وظائف الكبد.
* سرطان الكبد.
* تغيير نسبة الدهون بالدم وزيادة الإصابة بتصلب الشرايين وإرتفاع ضغط الدم.
* تداول السرنجات بين الرياضيين قد تؤدى إلى إنتقال فيروس سى وبى والإيدز.
* يتعرض هؤلاء الشباب إلى مخاطر عديدة تتم عن طريق الحقن بواسطة أشخاص غير مدربين على إعطاء مثل هذه الحقن، وتؤدى إلى تهتك فى أوتار العضلات وإلتهاب فى الأعصاب والأوعية الدموية.
* زيادة عدد كرات الدم الحمراء وحدوث جلطات متكررة فى الأماكن الحيوية بالجسم تنتهى بالوفاة الفجائية.
* تضخم فى عضلة القلب.
* التكلس المبكر للغضاريف الموجودة فى نهاية العظام مما ينتج عنه قصر القامة.
* الإكتئاب.
* إحتباس السوائل داخل الجسم.
التحاليل التى قام بها د.عبد العزيز غانم رئيس وحدة السموم بطب المنصورة أكدت هذه الكارثة التى تلتهم شباب مصر، شباب يفقد رجولته ولا صوت للمسئولين أو لوزارة الصحة أو لمن يعطى تصريحاً لهذه الصالات الثعبانية، إلى من يهمه الأمر، رجولة شباب العرب فى خطر، هل سينتبه ويستجيب المسئولون؟، أم سيجدونها فرصة لتنظيم النسل بدون حبوب منع الحمل؟!.
ما هي الآثار الجانبية للاسترويدات البناءة ؟
الاسترويدات البناءة تصاحبها آثار جانبية عديدة على أن معظم هذه الآثار الجانبية طفيف ومردود وان كان بعضها دائم ويهدد الحياة

بالنسبة للجنسين :
حب الشباب
السرطان الغدى
تناقص نسبة HDL إلى LDL ( الكويسترول النافع إلى الكوليسترول الضار ) –
أو ديما الاكتئاب بسبب الاحتفاظ بالسوائل واليكترولايت
الضعف الجنسي
زيادة أو فتور الرغبة الجنسية
الأرق
أورام خلايا الكبد
الصلع الرجالى
الغثيان
القئ
بالنسبة للرجال :
تضخم البروستاتا
تهيج المثانة
تضخم الثديين
زيادة تكرار الانتصاب
تثبيط وظيفة الخصيتين
ضمور الخصية
بالنسبة للنساء :
تضخم البظر
تعميق الصوت
زيادة الشعر في الوجه والجسم
اضطراب الدورة الشهرية
-الانابول\ الدانابول Methandrostenolone / methandienone
Methandrostenolone او methandienone هو اسم المادة الكميائية التى يحتوى عليها المنشطين المشهورين والاكثر شعبية الانابول / الدانابول Anabol/ Danabol ..
يرجع تاريخ تصنيع هذا المنشط الى تاريخ الخمسينات من القرن العشرون وكان اول المستخدمين
له هم لاعبين القوة البدنية الروس ومن ثم انتشر تناول هذا المنشط فى العالم فى جميع الاعب القوة البدنية ولعبة كمال الاجسام .
فى السبعينات من نفس القرن ( العشرون ) تم منع تصنيعه خاصتا فى الولايات المتحدة وذلك بامر من منظمة الصحة الامريكية ( FDA ) وذلك لكثرة استخدامه كمنشط فى الرياضة ولمخاطره العديدة وقلة اسشتخدامه او ندرته فى الحقل الطبى ( العلاجى ) ولاكن مزال يصنع فى بلدان اخرى مثل ( ايطاليا - استراليا - روسيا - تايلند ) واصبحت الرياضة وحدها هى مكان تناول هذا المنشط .
تم تصنيع هذا المنشط عن طريق اشتقاقه بطريقة كميائية من الهرمون الذكرى التيستوستيرون وتم تعديله ليصبح عقار ذو قوة بنائية كبيرة تفوق التيستوستيرون وذو صفات اندروجينية اقل من التيستوستيرون.
يوجد هذا المنشط على هيئة اقراص وهيا الاكثر تداولا وتناولا بين الاعبين ويوجد ايضا على شكل حقن ولاكنها اقل تداولا.
ينتمى هذا المنشط الى مجموعة ( c17 alpha alkylated ) وهى تعتبر تطويرا كميائيا فى صناعة هذا المنشط ليتمكن من عبور الكبد والمرور فى بلازما الدم ولاكن هذا التعديل ذو اثرا سلبيا كبيرا على الكبد ووظائفه مما يؤدى الى ارتفاع انزيمات الكبد وزيادة جهده وقد يصل فى بعض الحالات مع الاستخدام لفترات طويلة وكمية كبيرة الى امراض الكبد وقد يزيد من اعراض سرطان الكبد فى بعض الحالات ويستخدم بجانبه الاعبين عقاقير لتنشط وظائف الكبد مثل ( LIV-52 ) او/مع ( LEGALON)..
يزيد هذا المنشط قوة واداء الاعب بشكل ملحوظ وسريع وايضا يزيد م حجمه العضلى بشكل كبير وسريع وهذه المميزات هى التى اعتطت هذا المنشط الشهرة العالية تلك فيستخدمه جميع لاعبى كمال الاجسام من مستوى المبتدئين حتى مستوى الاحتراف .
كما اشرت فى بادىء حديثى ان هذا الهرمون ذو تاثيرات اندروجينية منخفضة وهذا لقلة قدرته على الارتباط بريسيبتور الاندروجين فهو يساهم بشكل كبير جدا فى بناء البروتين بالعضلات وبصورة سريعة واكتساب الخلايا كما هائلا من النيتروجين مما يساعدها على البناء والضخامة
لهذا المنشط تاثيرات استروجينية عالية وتشمل تلك التاثيرات الاستروجينية احتجاز الماء والاملاح وارتفاع ضغط الدم وخزن الدهون لذلك يستخدم الاعبون معه مضدات الارمطة ( anti-aromatizeing ) مثل ( Arimidex ) او مضدات الاستروجين ( anti-estrogen ) مثل ( Nolvadex ) او ( Clomid )..
يزيد هذا المنشط من عنف الاعب وعلى الرغم ان العنف صفة غير صحية فهيا لها فائدة فى التدريب حيث يزداد الاعب تركيزا وحدة فى التدريب وايضا مع التاثيرات الاستروجينية حجز الماء يساعد الاعب على رفع الاوزان الاثقل متلافيا الاصبات اثناء التدريب.
لهذا المنشط تفاعلا ملحوظ مع انزيم ( 5-alpha ) وهو الانزيم المسؤل عن تحول هرمون التيستوستيرون الى هرمون ال ( DHT ) فبذلك تظهر الاثار الجانبية الاندروجينية مثل البشرة الدهنية وحب الشباب وتساقط شعر الراس وزيادة شعر الجسم وذلك لذيادة هرمون ال ( DHT ) و يزداد تلك التفاعل مع استخدام منشطات اندروجينية بجانب منشط ( Methandrostenolone / methandienone ) ولتلافى هذه الاعراض يستخدم الاعبون مضدات هرمون ال ( DHT ) مثل ( finasteride ) وهو اسم المادة الفعالة للعقارين المشهورين ( Proscar / propecia ) .
الاستخدام فى رياضة كمال الاجسام :
كما هو واضح من تعريفنا للعقار انه عقار للكسب العضلى والقوة وليس عقارا لانقاص الوزن
لعقار ال ( Methandrostenolone / methandienone ) فترة عمر نصف قصيرة من 3 : 5 ساعات تقريبا لذلك يجب تناوله على اكثر من مرة على مدار اليوم وذلك تلافيا لهبوط مستوى الهرمون فى بلازما الدم اثناء اليوم.
????: منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
انهاردة اضرا اشهر منشيطين ؟؟ الجزء التالت - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
انهاردة اضرا اشهر منشيطين ؟؟ الجزء التالت - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
يجب ان لا تزيد فترة تناول هذا العقار عن 6 اسابيع وذلك لتاثيره الضار على الكبد كما اوضحنا فى حديثنا عن تعريف هذا المنشط .
يتناول هذا المنشط فى جرعة يومية تتراوح بين 20 : 50 مج يوميا حسب مستوى الاعب .
على الرغم من انه منشط يزيد من بناء العضلات والقوة سريعا الا انه عند التوقف عن تناوله يبداء فقدان المكتسب من القوة والعضلات سريعا وهذه تعتبر من عيوبه بجانب انه ذو خصائص اندروجينية ضعيفة لذا يجب تناوله مع منشط اخر يكون اعلى منه اندروجينيا وبالتالى يكون منشط حقن لاينتمى لمجموعة ال ( c17 alpha alkylated ) وذلك لاتلافى الضغط الهائل على الكبد وايضا كطريقا للحفاظ على القوة والمكتسب العضلى وزيادتهم ايضا مما يجعل هذا المنشط مفضلا كوضعه فى بداية فترة استخدام المنشطات ( الكورسات ) ذات فترات عمر النصف الطويلة ( الحقن) حيث يعطى نتائج سريعة فى القوة والمكتسب العضلى فى الاسابيع الاولى فى تلك الفترة التى تستغرقها منشطات طويلة المفعول ( الاستر ) لتظهر نتائجها .
????: منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
انهاردة اضرا اشهر منشيطين ؟؟ الجزء التالت - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
انهاردة اضرا اشهر منشيطين ؟؟ الجزء التالت - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
من افضل المنشطات التى يتم تناولها معه لاعطاء نتائج جيدة فى الحجم العضلى ( Deca-Durabolin) او ( Equipoise ) او ( Primobolan ) او ( trenbolone ) بجانب ال ( testosterone ).
نظرا لنشاطه الاستروجينى يجب تناول مضدات الارمطة او مضدات الاستروجين كما اشرنا سبقا لتلافى الاضرار الاستروجينية
يجب تناول النولفاديكس مع الكلوميد بعد الانتهاء من تناول المنشطات وذلك لارجاع افراز التيستوستيرون الطبيعى وابقاء مستوى الاستروجين منخفضا ويفضل تناول هرمون ال ( HCG )
او كما يعرف لدينا باسم البرجنيل فى الاسابيع الاخيرة وبعد التوقف عن استخدام المنشطات وذلك لتلافى ضرر صغر حجم الخصية وكوسيلة سريعة لارجاعها للعمل مرة اخرى مما يساهم فى المساعدة على اعادة افراز التستستيرون الطبيعى الذى يسهم ايضا بدوره فى الحفاظ على المكتسب العضلى .

هناك استخدام اخر لعقار ( Methandrostenolone / methandienone ) ولاكنه استخداما اكثر تقدما وخاصا بلاعبين ذو المستوى المتقدم وايضا استخداما حافلا بالمخاطر
وهو استخدام هذا المنشط فى الراحة بين الكورسات كمساهمة لابقاء اكبر قدر ممكن من المكتسب العضلى عن طريق استخدامه فى جرعة صغيرة من ( 5- 10 ) مج على جرعة واحدة صبحا يوميا من بداية فترة ( PCT ) او كما يطلق عليه بالاسم الشعبى عربيا ( التنظيف )
ولاكن ذلك يزيد من مخاطر الاثار الجانبية ويجب ان نعلم ان الجسم يجب ان ياخذ قسطا كافيا من الراحة بعد تناول المنشطات ليعود الى عمله الطبيعى .
و ان اشير الى ملحوظة هامة الا وهى
الخطاء الشائع بين مماريسى لعبة كمال الاجسام عربيا وهو استخدام هذا المنشط وحيدا للحصول على المكتسب العربى فاثناء بحثى لمعرفة خطاء تلك الطريقة صادفتنى دراسة توحى بـ
ان تناول هرمون ال Methandrostenolone / methandienone ) يؤدى الى انقاص نسبة التيستوستيرون الطبيعى بنسبة 40 % وارتفاع انتاج هرمون ال GH بنسبة 30% وهبوط مستويات كلى من الهرمونين LH بنسبة 80% وال FSH بنسبة 30% .
وهى دراسة اجراها الباحث بيل روبرت عن تناول هذا المنشطات ولاكنها يجب ان ناخذ فى الاعتبار ليس بحثا طبيا بحتا وخصتا فى نسبة زيادة هرمون النمو الطبيعى ولاكنى استندت بها لاضح تاثير هذا المنشط على ال ( HPTA ) او ما اعنيه عن نسب الهرمونات ( TEST - LH - FSH ) ليزداد خطاء استخدام هذا المنشط وحيدا .
فدعنا ننحى الدراسة جانبا ونسرد ما هو ابسط فنحن كما ذكرنا فى بادىء حديثا ان منشط Methandrostenolone / methandienone ) له خصائص اندروجينية منخفضة وتاثيرا قويا على اقماع انتاج التيستوستيرون الطبيعى مما يقودنا فى تلك الحالة بان العملية الجنسية للفرد المتناول لهذا العقار وحيدا تكون فى ادناها بل وتزداد حينى ذاك المخاطر الاستروجينية كما ذكرنها .
ايضا عند التوقف عن تناول هذا المنشط يحدث فقدانا سريعا فى القوة والمكتسب العضلى حتى مع تناول النولفاديكس والكلوميد والبرجنيل فسيفقد المتناول كثيرا مما اكتسب .
وهذا ايضا من وحى التجارب فنعم سوف يزيدك هذا المنشط قوة وحجما سريعا فى تناوله وحيدا ولا كنك ستفقد ما اكتسبته سريعا.
الاثار الجانبية :
تزداد الاثار الجانبية من تناول هذا العقار وذلك تبعا للجرعة المتناولة وتبعا للمنشطات التى تتناول معه وطبيعة الشخص المتناول
حيث اكثر الاثار الجانبية حدوثا من تناول عقار ال Methandrostenolone / methandienone ) هو ارتفاع ضغط الدم - احتجاز الماء والاملاح - الجينومستيا - البشرة الذيتية - حب الشباب - اقماع انتاج التيستوستيرون الطبيعى - العنف والعصبية _ قد يصاب المتناول بالام بالمعدة ايضا او قىء فى بعض الحالات النادرة .
ملحوظة هامة :
- هذا البروفيل وما يحتويه قابل الى التعديل حينما ترد معلومات حديثة اخرى عن هذا المنشط فاحرص على قرائته بصورة دورية وسوف نشير ايضا الى اى تعديل قد يطراء عليه .
المنشطات لها اضرار عديدة تهدد صحة المتناول فتجنب تناولها حفاظا على صحتك فهى ليست للاعب الهاوى او من يريد زيادة او انقاص وزنه .
- الديكا Nandrolone Decanoate \ Deca-Durabolin
ديكا دورابولين
يعتبر عقار الديكا ديورابولين من اكثر العقارات استخداما وشهرتا فى مجال رياضة كمال الاجسام .
- ينتمى منشط ال nandrolone الى مجموعة ال Nor-19 steroids .
- وهو مشتق من التيستوستيرون ولاكنه اقل منه اندروجينيا فعقار الديكا متوسط من الناحية الاندروجينية ولاكنه يفوق التيستوستيرون بنائيا .
- حيث يزيد من انتاج النيتروجين بصورة كبيرة فى الخلاية العضلية وبالتالى التاليف المتزايد من البروتين فى الخلايا العضلية ممايسهم فى زيادة الكتلة العضلية بصورة كبيرة .
- ايضا عقار الديك يعتبر قليل من ناحية التارمط ( التحول الى استروجين )
-يساعد ايضا فى تفادى الاصابات لدى الاعبين ويخفف من المها لانه يحجز الماء فى الانسجة الرابطة كما وردت بعض التقارير على مساعدة الناندرولون فى تاليف الكولاجين .
- وردت بعد التقرارير ايضا على زيادة كفائة مناعة الجسم اثناء التناول لهذا المنشط .
- يعتبر من العقاقير ذات فترات العمر النصفى الطويل وذلك لارتباطها باستر الديكانوت كما انها ذات فترة عمر طويلة تصل لاكثر من سنة الى 18 شهر مما يجعل ذلك مشكلة للمستخدمين الذين يتعرضون للكشف الطبى عن المنشطات .
- لا تتحول الديكا الى ( DHT ) ولاكنها ( dihydronandrolone ) وهو مركب عالى اندروجيا حيث يتحول جزءا منها الى هذا المركب عن طريق انزيم 5-alpha reductase .
- للديكا تاثيرا بروجيستيرونى ملحوظ الامر الذى يجعلها رغم قلة تحولها لاستروجين ان تحتجز الكثير من الماء والدهن بالجسم بجانب الاثار الجانبية الاخرى التى سوف نعرضها لاحقا .
- تتميز بقدرة الحفاظ على المكتسب العضلى لفترة اطول بعد التوقف عن التناول
اما عن الاثار الجانبية :
كما علمنا ان الديكا متوسطة من الناحية الاندروجينية ولاكن لتحول جزء منها الى dihydronandrolone قد يودى الى زيادة الاعراض الجانبية الاندروجينية مثل حب الشباب - البشرة الزيتية - تساقط شعر الراس - زيادة شعر الجسم وغيرها .
ايضا كما سبق معرفة ان الديكا متوسطة من ناحية التارمط ولاكن ناشطها على ريسيبتور البروجيستيرون مما يزيد نسبته بالجسم فتؤدى الى اقماع هرمون التيستوستيرون الطبيعى - واحتجاز الماء والدهون - والجينوماستيا ولتفادى ذلك يجب مصاحبة التناول لمضدات الارمطة مثل letrozole وايضا مضدات الاستروجين ايضا تقلل من تلك الاثار هذه مثل nolvadex ايضا بعض العقاقير التى تقلل من البروجيستيرون مثل bromocriptine .
وايضا كما نعلم يجب انهاء كل دورة منشط ( كورس ) باستخدام مواد تساعد على ارجاع افراز التيستوستيرون الطبيعى مثل ( HCG مصاحبا لل NOLAVADEX\ CLOMID ) وهو مايطلق عليه PCT ( التنظيف بالمعنى الشائع عربيا ).
**** وردت دراسة جديدة عن عقار الديكا وتاثيره البروجيستيرونى ووجد انه يمكن عند استخدام الديكا مصاحبا لعقار النولفاديكس ان يزيد النولفاديكس من حساسية البروجيستيرون فى مستقبلات البروجيستيرون مما قد يؤدى الى حدوث الاثار الجانبية الاستروجينية على الرغم من تناول النولفاديكس حيث ان النولفاديكس يعمل كمضاد للاستروجين وليس مضدا للبروجيستيرون
الامر الذى يجب فيه تناول يشىء اخر يضاد النشاط البروجيستيرونى مثل ال bromocriptine او cabergoline ( dostinex).
فهما عقاران لهما تاثير مضاد للبروجيستيرون وايضا البرولاكتين .
ايضا يمكن استخدام ال ( letrozole ) فهو مضاد للارمطة ولاكنه له تاثير مقلل للبروجيستيرون
فوجد انه يعمل بنجاح لتلافى تلك المشكلة التى تعنيها الدراسة ويعتبر نافعا عن غيره من مضدات الارمطة الاخرى لتلك المشكلة مثل الارميدكس ( عام 2007 )
************ ولاكن اكثر التجارب فى تناول النولفاديكس مصاحبا لعقار الديكا وجدو انه كافى لتفادى التعرض للجينوماستيا واحتجاز الماء الزائد والدهون اثناء التناول .
- ولاكن لزيادة الحرص من المفضل مصاحبة النولفاديكس ب bromocriptine او استخدام ال ( letrozole وذلك تبعا للتقارير الجديدة .
اما عن استخدام هذا المنشط :
فهو منشط جيد جدا فى اكساب الحجم العضلى والوزن وايضا يمكن استخدامه فى فترات التحاضير للبطولات ولاكن بمصاحبته لمضدات الارمطة السابق ذكرها لتجنب حجز الماء والدهون الواردة الحدوث منه
اما عن الجرعة الفعالة فهى تتراوح بين 200 - 600 mg اسبوعيا حسب مستوى الاعب .
ملحوظة : يجب مصاحبة تناول الديكا لمنشط التيستوستيرون وذلك لان الديكا تقمع من انتاج التيستوستيرون الطبيعى وايضا تتسبب فى اقماع الشهوة الجنسية فى الكثير من الحلات اثناء التناول لذلك يجب مصاحبتها بمركب اندروجينى قوى وخاصتا التيستوستيرون لتلافى السببين اثناء التناول .
البروفيرون Proviron / Mesterolone
التعريف :
ميستيرولون ( Mesterolone ) هو اسم المادة الفعالة ( المنشط ) الموجود داخل عقار البروفيرون
وعقارت اخرى ولاكن يعتبر البروفيرون اشهرها واكثرها استخداما وتواجدا بدول العالم .
ولاكن فى حديثنا سنستعرض تلك المادة الفعالة ( Mesterolone ) ونتحدث عن تعريفها وعملها واستخدامها فى مجال كمال الاجسام
- الميستيرولون ( 1-methylated DHT ) هو الشكل الشفهى لهرمون ال ( Dihydrotestosterone ) وهى نفس المادة الفعالة التى يتكون منها عقار ( المنشط ) المشهور Msterone ولاكن الماستيرون 2 ميثيل على شكل حقن اضيف اليها استر البروبونات كى يطيل فترة عمر المادة العالة بالجسم .
- يعتبر البروفيرون شبيها للمنشطات المنتجة من ال DHT مثل الاستانازول ( Stanazol ) و الانافار ( Oxandrolone ) وهذا الشبه من حيث التفاعل بالجسم واصل المنشط وليس شبها بالنتائج .
- يعتبر البروفيرون ذو صفات اندروجينية قوية فكما نعلم ان هرمون ال DHT فى مقالتنا السابقة ( تعريف المنشطات ) انه اقوى اندروجينيا من التيستوستيرون بحوالى 3 او 4 اضعافه
ولاكن العكس تماما بالنسبة للصفات البنائية للعضلات فا البروفيرون ذو صفات بنائية ضعيفة تجعله غير قادرا على بناء العضلات وذلك السبب يرجع فى الاساس لهرمون ال DHT حيث عندما تزيد مستوياته عن الحد الطبيعى بصورة كبيرة فانه يتحول الى مركب خاملا عبر انزيم (3-Alpha)
وهذا الانزيم ايضا قادرا على تحويله من المركب الخامل الى DHT نشط ولاكن يتم ذلك عندما تكون مستويات ال DHT اقل بكثير من مستوياتها الطبيعية بالجسم .
فعندما يذهب هذا المركب الخامل الى ريسيبتور الاندروجين الموجود بالعضلات بيكون غير قادرا على ممارسة عملية البناء .
- من مميزات البرو فيرون انه لا يتحول لاستروجين بجانب ذلك فهو له صلة مباشرة بالارتباط مع انزيم الارمطة ( عملية تحول التيستوستيرون الى استروجين ) حيث بارتباطه هذا يمنع تلك العملية بجانب ذلك فهو يساعد ايضا فى تقليل مستوى الاستروجين حتى مع تناوله مع المنشطات التى لها قابلية للتحول الى استروجين تبعا لتلك الصفة .
- تلك الميزة السابقة تجعل للبروفيرون خاصيتين الاولى انه مضاد لعملية الارمطة والثانية هيا مضاد للاستروجين عن طريق تقليل مستوى تكوين الاستروجين بالجسم .
وبدمج تلك الميزة بكونه اندروجين قوى يجعله منشط يزيد من صلابة ومظهر العضلات مثله مثل منشطات مجموعة ال ( DHT ) السابق ذكرها .
- مما لاشك فيه تلك المميزات تجعل البروفيرون يقلل من بعض الاثار الجانبية الاستروجينية مثل حجز الماء والاملاح و تراكم الدهون ولاكنه لايقدر على ان يحارب الجينو ( النمو الغير طبيعى لثدى الرجل ) حيث يعتبر النولفاديكس ( Nolvadex ) هو الاختيار الافضل لتلك الاثر الجانبى وذلك لان النولفاديكس بيمنع الاستروجين من الوصول لمستقبالته ( من ضمنها مستقبلاته فى الثدى ) ولاكن النولفاديكس لايمتلك ميزة البروفيرون فى تقليل مستوى الاستروجين .
- على الرغم من ان البروفيرون منشط شفهى الا انه غير سام على الكبد لانه ليس ينتمى الى مجموعة ( 17-alpha alkylated ) فهو ربط .
- من مميزات البروفيرون ايضا هو ارتباطه بهرمون ال ( SHBG ) وهو الهرمون المسؤل عن كمية التيستوستيرون النشط الحر بالجسم .
ولمعرفة هذا الدور كما ذكرنا سابقا ( مقالة تعريف المنشطات ) ان عندما يعطى المنشط الاندروجينى ومثال ذلك التيستوستيرون يزهب الى ريسيبتور الاندروجين ومن ثم يتركه اما متحولا لاستروجين ويذهب لريسيبتور الاستروجين واما عائدا الى ريسيبتور الاندروجين مرة اخرى ويقوم بعمله اكثر ( تتوقف تلك العملية على كمية التيستوستيرون الحر بالجسم الذى لهرمون ال ( SHBG ) دورا فيها .
فعندما يرتبط البروفيرون بذلك الهرمون يسهم بقدرا كبيرا فى زيادة نسبة التيستوستيرون الحر بالجسم ومعنى زيادة التيستوستيرون الحر اى زيادة نسبة تاليف البروتين اى زيادة حجم العضلات مما يجعلنا فى النهاية ندرك خاصية ان البروفيرون يحمل خاصية زيادة نشاط المنشطات المتناولة .
- ايضا من مميزات البروفيرون التى ذكرنها سلفا فى حديثنا هو صلابة العضلات وظهورها فى مظهرها القاسى مما يجعل البروفيرون من المنشطات المفضلة قبل الصعود الى البطولات او استخدامه اثناء فقد الوزن حيث ان يذكر بعض الباحثين ان للبروفيرون دورا فى خفض الدهون ولاكننا يجب ان ندرك تلك النقطة جيدا فا الباحثين لا يقصدون بها ان للبروفيرون صلتا مباشرتا على خفض نسبة الدهون ولاكن له صلة غير مباشرة وهيا عن طريق تقليله للنشاط الاستروجينى مما يقلل ارتباط الاستروجين بمستقبلاته ( الريسيبتور ) فى الجسم التى من ضمنها مستقبلاته بالخلايا الدهنية فيمنع تراكم الدهون مما يساهم بخفض دهون الجسم .
- يستخدم البروفيرون علاجيا لمعالجة بعض المشاكل الجنسية مثل زيادة القدرة الجنسية
ادلت بعض الدراسات التى اجريت على تناول البروفيرون مؤخرا فى جرعة تصل الى 150 مج
انه عند تناوله بتلك الجرعة فى الدراسة شوهد انه لايوجد هناك تاثير سيئا بالغا على مستويات
هرمونى ال ( LH & FSH) وكما علمنا سابقا ان تلك الهرمونين مسؤلين عن ارسال اشارات الى الخصية لانتاج التيستوستيرون .
ايضا ادلت الدراسة بانه لا يوجد ارتفاع فى نسبة تلك الهرمونين عن المستوى الطبيعى ولاكن كل ما ورد عن زيادة فى النشاط الجنسى .
ولاكن لا نغفل ان الاستخدام المطول و المكثف من البروفيرون سياتى باثار جانبية قد تؤثر سلبا على اقماع التيستوستيرون لان dht يقوم غالبا بمعظم المهام الجنسية للتيستوستيرون .
الاستخدام :
هناك استخدامات عديدة للبروفيرون فى عالم كمال الاجسام
- يستخدم كا مضاد للارمطة بجانب بعض خصائصه لتقليل مستوى الاستروجين .
- يستخدم لاظهار صلابة العضلات وتفادى حجز الماء واعطاء العضلات مظهرها الصلب
- هناك اتجاه لاستخدامه فى ال PCT ( التنظيف ) وذلك فى ولاكن لا يفضل ذلك البعض حيث يمكن ان يعطى اثارا سلبية على انتاج التستستيرون فى حين يرى البعض تقدما ملحوظا فى استشفائهم بعد استخدام المنشطات وذلك بمصاحبة البروفيرون فى ال PCT وخاصتا فى الاسابيع الاولى منها وبجرعات قلية من البروفيرون ( 25- 50 مج يوميا ) ولاكن الاغلبية يشيرون بانهم بيكونو بامس الاحاجة لاستخدامه فى فترة ما بعد الكورس التى تقل فيها القدرة الجنسية .
- يمكن ان يستخدم بين الكورس والاخر ( Bridge ) ولاكن هناك خطورة من هذا الاستخدام المطول للمنشطات فيمكن ان يقمع التيستوستيرون نهائيا ( عقم ) او تاخر الاستشفاء الطبيعى على الاقل ولا يستخدم تلك الطريقة الا الاعبين المحترفين .
- يستخدم بديلا عن منشط التيستوستيرون فى ( الكورسات ) حيث لا يفضل بعض المستخدمين للمنشطات استخدام التيستوستيرون فيستخدم البروفيرون بديلا عنه وذلك تفاديا للاثار الجانبية الجنسية السيئة اثناء تناول المنشطات الاخرى مثل الديكا او الترينابولون .
- يفضل تناوله مصاحبا للمنشطات وخاصتا التيستوستيرون وذلك لقدرة البروفيرون على زيادة مستويات التيستوستيرون الحر .
- ملحوظة : لا يعتمد على البروفيرون وحيدا كمضاد للاستروجين وخاصتا ان لم يتم تناوله منذ بداية تناول المنشطات المصاحبة ليه او تناوله مع بعض المنشطات ذات النشات البروجيسترونى
فلذلك يفضل تناوله بالمصاحبة مع النولفاديكس وذلك لمحاربة الاستروجين من جميع الجهات
سواء تكوينه او عمله .
- ايضا قد يلاحظ البعض عدم الزيادة الوزنية السريعة اثناء تناول البروفيرون مع المنشطات الاخرى ولاكن ذلك نتيجة لقلة احتجاز الماء والدهون حيث تكون الزيادة الوزنية مع البروفيرون صلبة اكثر ( صافية ).
الجرعة :
يتناول البروفيرون فى جرعة من 25 مج الى 100 مج يوميا ويفضل تقسيم الجرعة على مدار اليوم للحصول على افضل النتائج .
الاثار الجانبية :
تشمل كل الاثار الجانبية الجنسية للمنشطات الاندروجينية مثل حب الشباب والعدوانية والبشرة الزيتية وخاصتا تساقط شعر الراس وزيادة نمو الشعر بالمناطق الاخرى بالجسم وارتفاع ضغط الدم .

هذا الحديث للمعرفة فقط وليس حثا على تناول المنشطات فاستخدام المنشطات يسبب اثار جانبية وخيمة .

Human Growth Hormone (HGH) هرمون النمو البشرى
Human Growth Hormone او ما يطلق عليه باختصار GH ويسمى فى الساحة العربية باسم هرمون الجروث .
. يتكون هرمون النمو من 191 حمض امينى مركب فهو يعتبر من الهرمونات البيبتيدية ويعتبر اسم المادة الفعالة لهذا الهرمون هو (somatotropin)
- يفرز هرمون النمو طبيعيا بجسم الانسان عن طريق الغدة النخامية ولاكن المتحكم فى هذا الافراز كلى الهرمونين ( GHRH ) وهرمون ال ( Somatostatin ) وهما هرمونان يتم انتاجهم فى ال
hypothalamus وهما مسؤلين عن ابعاث الاشارات للغدة النخامية لافراز او وقف افراز هرمون النمو .
- يفرز هرمون النمو اثناء النوم وكما يساهم الغذاء والنشاط البدنى فى افراز هرمون النمو حيث ادلت الدراسات بذلك حيث يعتبر هو الهرمون المسؤل عن نمو الانسان وتطوره منذ ان يولد الى ان يكبر فى السن .
- يعتبر منشط ذو قوة بنائية عالية للحجم العضلى الصافى ويتمثل هذا الحجم فى زيادة عدد الالياف العضلية عوضا عن زيادة حجمها مثل المنشطات الاندروجينية والبنائية الاخرى مما يؤدى الى ظهور العضلات بمنظهرها الكثيف مثل ابطال مستر اولومبيا والاعبين المحترفين
- يساهم ايضا هذا الهرمون فى انقاص دهون الجسم بصورة ملحوظة حيث تظهر نتائج حرق الدهون اسرع من ظهور نتائجه البنائية .
- يساهم هرمون النمو فى زيادة حركة الاحماض الامينية بخليا الجسم وايضا امتصاص تلك الخلايا لها بصورة كبيرة مما يسهم فى بنائها كما يساه
- ايضا لهرمون النمو تاثيرات ايجابية على زيادة انتاج كرات الدم الحمرا مما يعطى الالعب قدرة تحمل اكثر لادائه فى التمارين .
- حيث يمارس هذا الهرمون عمله البنائى فى الجسم عن طريق مباشر وطريق غير مباشر
فا الطريق المباشر هو زيادة حركة الاحماض الامينية وتكوينها بالخليا العضلية
اما التاثير الغير مباشر لهذا الهرمون ياتى عن دوره فى زيادة افراز هرمون ال ( IGF-1) وهو هرمون يفرز من الكبد ويعتبر اكثر ارتباطا بنمو الخليا المستهدفة بالجسم ( مثل العضلات التى تستهدف عن طريق التدريب ) فلا يساهم هرمون النمو فى زيادة افراز هرمون ال ( IGF-1 ) الطبيعى فقط بل يساهم ايضا فى انتاج ( IGFBP-1 ) وحمض ( Labile-acid subunite ) اللذان لهما القدرة على اطالة فترة عمر نصف ال ( igf-1 ) المفرز طبيعيا من عدة دقائق بالجسم الى ساعات مما يساعد فى زيادة نشاطه البناء بصورة اكبر وعمله ايضا بالخلايا المستهدفة للنمو .
- حيث لوحظ فى دراسة اجريت على متناولين لهرمون النمو زيادة فى انتاج هرمون ال igf-1 الطبيعى بعد 20 ساعة من تناول هرمون النمو
- يساعد ايضا هرمون النمو على تلافى الاصابات والتعافى منها لان له دور فى تقوية الانسجة الرابطة وايضا الاوتار .
- طريقة الاستخدام :
- كما علمنا ان نتائج تناول هرمون النمو فى بناء العضلات تبدو بطيئة حيث لوحظ على المستخدمين بداية ظهور تغير فى حجم العضلات بعد مرور شهران من تناول هرمون النمو لذلك يفضل تناوله على فترات طويلة 5-6 اشهر للحصول على نتائج افضل فى الحجم العضلى
اما من يرغب استخدامه فى انقاص الدهون فنتائجه لهذا الغرض تلاحظ سريعا فيتم تناوله لفترة تتراوح بين 2-4 شهور لهذا الغرض
اما عن جرعة التناول فتعتبر اقل جرعة للتناول هى من 4-12 iu ( وحدة ) يوميا تقسم على مرتين ويفضل قبل التمرين وعند الاستيقاظ من النوم وكلما زادت جرعة التناول كلما زادت النتائج فى فقد الدهون وايضا فى الحجم ونظيف الى زيادة الجرعة هو زيادة فترة التناول ايضا يزيد من النتائج فى كلى الحالتين .
- وجدت دراسة اجريت على لاعبين عن تناول هذا الهرمون واعطاء الجرعة يوم بعد يوم لمدة 24 اسبوعا حيث لوحظ ايضا تغير فى الحجم العضلى وانقاص الدهون
- هناك البعض سيستخدمون هذا المنشط على 5 ايام بالاسبوع والبعض الاخر ل 6 ايام وايضا يلاحظون تطور ملحوظ بكلا الحجم وفقد الدهون
- يرى الكثير من الاعبين الذين استخدمو هرمون النمو وحيدا لم يتلقو النتائج الذين كانو ياملون بيها من جراء تناول هذا الهرمون لذا يجب مايلى :
-وللحصول على افضل النتائج فى الحجم العضلى وانقاص الدهون من هذا الهرمون يصاحب تناوله لتناول الهرمونات الاتية مثل الانسولين والهرمونات الاندروجينية مثل التيستوستيرون وغيرها وايضا الهرمونات الدرقية مثل T3 او T4 وايضا يمكن مصاحبتهم لهرمون ال IGF-1 وطبعا فى وجود الاندروجين يجب مصاحبة التناول بمضدات الارمطة مثل ( Letrozole - arimidex ) او استخدام ال proviron او \ مع nolvadex .
- حيث نشاهد تناغم بين تناول تلك الهرمونات والمواد وسف نوضحها باختصار
فا الانسولين يساهم بدور كبير فى نقلت المغذيات الى العضلات وابقاء مستويات الكلايكوجين بها اما المنشطات الدرقية تساهم فى زيادة التخلص من الدهون وايضا لها قليلا من الدور البناء للبروتين والاندروجين مثل التيستوستيرون يساهم فى زيادة الحجم العضلى وايضا فى زيادة القوة كما يساهم ايضا مع الانسولين وهرمون النمو فى زيادة معدلات افراز هرمون ال ( igf-1 ) .
واستخدام مضدات الارمطة يمنع تحول التيستوستيرون الى استروجين وبذلك يجنبنا من المخاطر الاستروجينية مثل احتجاز الماء والجينو وذلك لانه لو حدث جينو من جراء تناول الاندروجين سيسهم هرمون النمو فى زيادة حدته لاننا كما نعلم ان هرمون النمو لايساعد فقط على كبر خليا العضلة ولاكن خلايا الجسم ككل الامر الذى يمكن ان يؤدى الى زيادة حجم نسيج الجينو الناتج .
الاثار الجانبية :
لهذا الهرمون اثارا جانبية بالغة الخطورة وخاصتا تظهر هذه السلبيات للذين يتناول هرمون النمو قبل سن 21 عام وايضا الذين يتناولونه بجرعات كبيرة ولفترات طويلة
ومن امثلة تلك الاثار الجانبية مرض ال ( acromegaly ) الذى يظهر فى تضخم عظام الكفين - والقضمين والفك - والانف - والجبهة -اسطالة العظام ويحدث للاشخاص الاقل من 21 عام ( العملقة ) -
كما يتسبب ايضا فى زيادة سمك الجلد وكبر بعض اعضاء الجسم مثل القلب والكلى التى قض تؤدى الى الوفاة
- كما يؤثر ايضا بالسلب على اطلاق هرمون الانسولين الطبيعى الامر الذى قد يؤدى الى زيادة سكر الدم والتعرض لمرض السكر كما ايضا يؤثر بالسلب على النشاط الدرقى ( لذلك يفضل تناول هرمون الانسولين والهرمون الدرقى معه )
- يؤدى ايضا الى التعرض لمرض ( carpal tunnel syndrom ) حيث يظهر فى اعتلال العصب الاوسط لرسغ الايد وبالتالى ضعف عضلات الساعدين والشعور بالام حادة بهما .
- فجميع تلك الاثار الجانبية يمكن ان تحدث للاشخاص المصرفين فى تناول هذا الهرمون وتزداد الحدة لدى صغيرى السن ( اقل من 21 ) عام .
- كما يجب على المتناول اذ لاحظ بداية فى ظهور ايا من الاعراض السابقة التوقف فورا عن تناول هذا الهرمون واستشارة الطبيب حتى لايتفاقم العرض وتسبب مشاكل عدة .
******** ملحوظة هاااااااااااااااااااامة جدا لزوارنا وقرائنا :
يتداول بعض الباعة عقارات تسمى بهرمون النمو الحيوانى فيجب ان ننوه القارىء انه لايوجد هرمون نمو حيوانى يصنع الان فهو كان يصنع قبل ال70 ( السبعينات ) وتم وقفه فورا جراء التجارب وتعرض المستخدمين بمشاكل عدة ثم استخرج بعد ذلك من ال dna لجثث الموتى وايضا سبب مشاكل وخاصتا بالمخ لدى المستخدمين واوقف انتاجه فى الثمانيات
اما ما ينتج الان فهو مؤهل للاستخدام الادامى وانا مايطلق عليه اسم هرمون النمو الحيوانى هو فقط اسم للدعايا عن المنتجات المزيفة بالاسواق التجارية .
- هذا الهرمون خاص بالاعبين ذو المستويات المتقدمة والذين يخوضون البطولات فان لم تتناوله كما يجب تناوله فلا تضيع مالك هدرا لانه هرمون يحتاج تكاليف بهاظة لابراز نتائجه اما ما يحدث من الكثير فى تناول الجروث هرمون بجرعات صغيرة عن ما ذكرنا ولفترات صغيرة عن ما ذكرناها هيا اهدار للمال فقط وجميع النتائج التى تكتسب من ذلك التناول الخاطىء ( الغير كافى ) تكون من المنشطات المصاحبة له .
- يوجد لهذا المنشط عدة اسماء تجارية ( منتجات ) مثل ( Genotropin - Nutropin - Humatrope - Norditropin - Somatotropin - Saizen ) يختلفو فى بينهم فى الحجم ( التركيز ) والشركة المنتجة والسعر .
ماذا يحدث للاعبي كمال الأجسام الذين أخضعوا أنفسهم لنظام يعتمد على المنشطات بعد الانتهاء من هذا النظام ؟ أو ماذا يتم داخل الجسم بعد الانتهاء من البرنامج التدريبي القائم على تناول المنشطات ؟؟
هنالك بعض الأعراض التي يتعرض لها اللاعب بعد الإقلاع عن النظام القائم على المنشطات وتتمثل هذه الأعراض في :
1- فقدان الوزن المكتسب أو التضخم العضلي تدريجيا
2- فقدان القوة المكتسبة من تناول المنشطات بشكل كبير و ملحوظ
3- فقدان التحفيز على التمرين والانقطاع عن الانتظام في التمرين ( وهو عامل نفسي قائم على السببين السابقين )
4- الإحساس بالتقلب المزاجي والشعور بالإحباط ( ويكون هذا الشعور واضح وقوى وملازم لمرحله الانتهاء من البرنامج التدريبي القائم على المنشطات )
5- إضافه إلى الأعراض الأخرى المحتملة الحدوث والغير حتمية ومنها هدوء الميول الجنسية و الصداع والقيء والخمول الشديد باختصار سيدخل اللاعب مرحله عكسية لما كان عليه من قبل ( مرحله تناول المنشطات )
و باختصار سبب حدوث كل ما سبق سببين وهما :
1- من الممكن أن يقلل الجسم إفراز هرمون الذكورة لان معظم المنشطات لها تأثير على(hata) وهى قناة توصل بين الجزء الخلفي من الغدة النخامية و الهيبو ساناماس الموجودة بالمخ و هي تساعد على نقل الأوامر العصبية والهرمونية للأعضاء الحيوية داخل الجسم (القلب - النبض- التنفس) ونتيجة ذلك يحدث انخفاض في إنتاج هرمون الذكورة في الخصية عند خلايا leydig ويعتمد مدى الانخفاض على قوة المنشط أو على جرعته فكلما زادت الجرعة أو زادت قوة المنشط اندروجينياً كلما زاد تأثيره على انخفاض إفراز هرمون الذكورة في الخصية ، فبعض المنشطات تقوم بتقليل إفراز الهرمون الذكرى الطبيعي بنسبة تتراوح ما بين 30% إلى 40% ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن يقوم الجسم برفع معدلات إفراز الهرمون سريعا فيعانى لاعب كمال الأجسام من قلة إفراز هرمون الذكورة لفترة طويلة مما يؤدى إلى انخفاض ملحوظ في القوة المكتسبة بجانب فقد ملحوظ في الوزن المكتسب بجانب انخفاض الميول الجنسية ويؤدى هذا التقصير في إفراز هرمون الذكورة إلى الخمول بوجه عام إلى أن يرجع الجسم إلى حالته الطبيعية والحالة الطبيعية هنا هي أن تعود هذه الغدد إلى الإفراز السليم لمرحلة ما قبل المنشطات
2-المشكلة الثانية وهى اعقد من الأولى فللمنشطات تأثير مضاد لهرمون الكورتيزون (المؤكسد) فعند تعاطى المنشطات فإن جزيئات المنشط تمنع عمل أو فاعليه هرمون الكورتيزون بشكل كبير لذلك فإن الكورتيزون الذي يفرز من غدة الأدرينالين (خلال فترة البرنامج القائم على تناول المنشطات ) لا يمكنه الوصول إلى الأجزاء الفعالة في الخلية وبذلك لا يستطيع القيام بعمله المؤكسد داخل الجسم لذلك فان معظم الكورتيزون الذي تم إفرازه أثناء تناول المنشطات يكون غير فعال .لذلك يقوم الجسم بإنتاج أجزاء فعاله إضافية بجانب المفروز . لهذا السبب بعد التوقف عن اخذ المنشطات يستطيع الكم الهائل والغير مستخدم للأجزاء الفعالة لهرمون الكروتيزون من تأدية وظيفته ألمؤكسده . فبمجرد التوقف عن تناول المنشطات تنطلق الجزيئات النشطة لهرمون الكورتيزون فجأة وتتحد مع الأجزاء الخاملة الموجودة بالجسم وتكون جزئ فعال مؤقتا يرسل هذا الجزئ إلى خلايا العضلات ويقوم بتعطيل الأحماض الأمينية وبتعطيل الأحماض الأمينية بالعضلة تفقد وزنها العضلي وقوتها
كد اكون خلصت كل اجزاء اضرار النشطات واتمني اكون افدتكم وشكرا لاحلي منتدي في العالم