ماهو تمرين عقله في كمال اجسام ؟ وما هي طريقة لعبه ؟

تعتبر تمارين العقله ولتي تلعب على (la barre fixe )  من اصعب التمارين فيوجد كثير من الناس لا يستطيع حتى القيام بعده واحده

نتكلم عن انواعها
pull ups : هذي يلمى يكون كف ايدك مواجه للامام
chain up : هذي لمى يكون كف ايدك مواجه وجهك
الفرق بينهم
pull ups: تستهدف الظهر اكثر . ما تركز على الباي . و اصعب
chain up : تركز على الباي و التراي . ما تستهدف الظهر و اسهل
تمارين العقله تستهدف منطقه الظهر و خصوصا الجزء الhسفل و تستهدف الباي و التراي و الاكتاب و بشكل ثانوي
و تستهدف البطن في وقت الاسترخاء قبل الصعود لعمل العده الثانيه من العقله كما مبين في صورة
العقله ممكن تساعدك في تطوير قوه جسمك و تساعدك تخفف من الاصابات الي تحصل في الظهر والاكتاف خصوصا.
و لكن في كثير من الاشخاص الذين يمارسون كمال الاجسام يقول ليه احتاج العقله انا اقدر اعمل تمارين بديله
او بعضهم يقول العقله فقط للاشخاص الي اوزانهم صغيره
بس انا عايز اردعليهم و اقولهم انه تاثير تمارين العقله ليس له مثيل و الي يقول ان وزنه كبير و ما يقدرش يعمل فعليه انه يشوف بطل كمال الاجسام Jon Paul Sigmarssson و هو بيعمل 25 عده من تمارين العقله و هو وزنه حوالي 300 باوند يعني من الاخر لازم يشمل برنامجك للتمرين بعض تمارين العقله

حاول مرة واتنين والف مرة وجيب عدة وعديتين اتعود علي الاداء التدريبي وهتلاقي نفسك بتتحسن قوة واداء وحجم باذن الله .

Penulis : مهووس عضلات - maniac muscle ~

عن الكاتب.