 |
| دهون الصدر عنيدة |
وحتى نتخلص من دهون الصدر الي هي موضوعنا اليوم
اولا في التمارين يجب الاعتماد على الكيبل والدنبلز في تمارين الصدر
في البار االمستوي والمائل والعالي .وتكون التكرارات عاليه والاوزان خفيفه بالنسبه للي بينشف .وبالنسبه الي بيضخم وعنده مشكل ترهل او دهون يلعب اسبوع خفيف واسبوع اوزان عاليه
ثانيا تمارين القلبيه مثل الدراجه او الجري او الحبل لازم تكون يوميا
ثالثا الدايت او الرجيم اهم شئ مع التمارين لانه عنصر مهم في التخلص الدهون الزايده.
واخر نصيحه ملعقه زيت زيتون مع ملعقه خل تفاح يمزجان ويتعمل بهم مساج مرتين يوميا يساعد كثير وخاصه للي عنده ترهلات
0 التعليقات:
إرسال تعليق